แสงสีฟ้าจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ ส่งผลต่อตาคุณจริงไหม

แสงสีฟ้าจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์

สำหรับเพื่อการดำรงชีวิตทุกวันของพวกเราทุกๆคน การใช้สายตาเป็นเสมือนการเปิดประสบการณ์ชีวิตแบบใหม่ ในแบบที่หลากหลาย แปลกและสมควร สำหรับเพื่อการศึกษา 
ในลักษณะของตัวคุณเอง รวมทั้งในทุกวัน แสงสว่างที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสายตาที่พวกเรามองเห็น

เผยสาเหตุ? เพราะเหตุใดถึงเป็นโรคลมพิษ

โรคลมพิษ (Urticaria) เป็นอาการทางผิวหนังที่มีลักษณะเป็นผื่นหรือผื่นนูนแดง ไม่มีขุย มีขนาดตั้งแต่ 0.5 – 10เซนติเมตร 
กระจัดกระจายตามร่างกายอย่างเร็ว และก็ทำให้ผู้เจ็บป่วยมีลักษณะอาการคันตามรอบๆที่มีผื่นขึ้น ปกติแล้ว

ดีจนต้องบอกต่อ!4ครีมทาผิวหน้าที่ดีที่สุด

OLAY White Radiance Brightening Intensive
ตัวนี้เค้ามีคู่ทั้งกลางวัน-กลางคืนเลยล่ะ เด็ดพอตัวเลย เพราะว่าเค้าจะมาตอบโจทย์ให้สาว ๆ ที่ต้องการมีผิวกระจ่างใส
ผิวชุ่มชื้น เพราะตัวนี้จะช่วยเพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิว ช่วยให้ผิวนุ่ม ลดเลือนจุดด่างดำ
และปรับสีผิวให้สม่ำเสมออีกด้วยนะจ๊ะ ที่สำคัญครีมแบบกลางวัน (Day Cream) เค้ามาพร้อมกับ SPF 24 PA++ ☀️
แน่นอนว่าช่วยกันแดดไปในตัวด้วย โดยมีชื่อเต็ม ๆ ว่า 'OLAY White Radiance Brightening Intensive Day Cream
SPF 24 PA++' และแบบกลางคืนก็คือ 'Olay White …

เคล็ดไม่ลับ!3วิธีวิ่งยังไงให้อึดที่สุด

ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนไทยส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้
แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD)
จนไปถึงการวิ่งแบบมาราธอน (Marathon) ได้เลย ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD
จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้ออกกำลังและเล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย
โดยวันนี้เรารวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งไม่ให้เหนื่อยหรือให้อึดมากที่สุด มาให้ฝึกกันดังนี้
1.เริ่มจาก จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป
แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว
การเลือกรองเท้าวิ่ง
สิ่งนี้ทุกคนมองข้าม แต่รองเท้าที่ดีจะทำให้คุณวิ่งได้นานมากขึ้นเลยทีเดียว
เราแนะนำให้คุณอ่านวิธีเลือกรองเท้าวิ่งอย่างถูกต้องที่นี่
การรับประทานอาหารก่อนวิ่ง
หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องกินแป้งและน้ำตาลเยอะเพื่อสำรองพลังงานเพื่อจะได้วิ่งได้นานๆ
แต่ที่จริงแล้วคุณควรกินมื้อที่ไม่หนักมากก่อนวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 1
ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายคุณย่อยอาหารและนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังทำให้คุณไม่จุกเวลาวิ่งหนักๆด้วย
การเตรียมร่างกายก่อนวิ่ง
คุณควรพักก่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันที่คุณจะออกกำลังกาย
เพราะถ้าหากร่างกายคุณขาดน้ำแล้ว คุณจะไม่สามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ได้
2. ใช้ท่าวิ่งที่ถูก: จำไว้ว่าการวิ่งแต่ละประเภทไม่เหมือนกัน คุณไม่สามารถเอาวิธีวิ่งแบบหนึ่งมาใช้กับอีกแบบได้
ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญในการจัดท่าวิ่งของคุณ
อย่าก้าวไกลเกินเข่า (Overstride): …

มาดูการรักษาเส้นผมของเราให้เงางามอยู่เสมอ

คนเราเริ่มสนใจในการดูแลเส้นผมกันมากขึ้นในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องผมร่วง ผทหงอก ผมแตกปลาย ผมไร้น้ำหนัก
ผมขาดความเงางาม ผมหนา ผมบาง มันขึ้นอยู่กับเชื้อชาติพันธุกรรมของมนุษย์
เเละเส้นผมของคนเราปกติจะเจริญเติบโตได้วันละ 0.3มม.ดังนั้นภายใน 1 เดือนจะยาวได้ประมาณ 1 ซม. โดยเส้น
ผมแต่ละเส้นจะยืดยาวได้ 2 ปี หรือ ยาวประมาณ 36 นิ้วหลังจากนั้นเซลล์รากผมก็จะหยุดเจริญเติบโต เส้นผมจะร่วง และ
เซลล์รากผมก็จะสร้างเส้นผมขึ้นใหม่ เส้นผมบนหนังศีรษะร้อยละ 10ถึง 15 เป็นเส้นผมที่หยุดเจริญเติบโตและพร้อมที่จะร่วง
เเละมาดูวิธีดูแลเส้นผมให้สะอาดผมสุขภาพดีอยู่เสมอ คือจะต้องทำความสะอาดเป็นอันดับแรก คนปกติควรสระผม สัปดาห์ละ 1
ถึง 2 ครั้ง โดยสามารถใช้แชมพูอ่อนสระผมแชมพูอ่อนมีข้อดีตรงที่ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองไม่แพ้
ง่าย จึงเหมาะส้าหรับเด็กและบุคคลทั่วไปที่ไม่มีปัญหาเรื่องหนังศีรษะส่วนคนผมมัน …

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มีประสิทธิภาพ

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเน้นให้การกระตุ้นของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ
ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
โดยจะเน้นในเรื่องของการผลาญไขมันในร่างกายเพราะร่างกายจะดึงไขมันมาเผาผลาญจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ
เวลาหายใจเข้าหัวใจก็มีหน้าที่สูบฉีดและส่งเลือดที่เป็นตัวนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆในร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน
ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือว่าใช้กำลังมากมาย เพราะอย่างที่บอกว่า
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นยิ่งขึ้น
ทำให้ร่างกายมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยสังเกตจากการหายใจที่จะถี่กว่าปกติมากยิ่งขึ้น
ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังที่ใช้ปริมาณพลังระดับเบาหรือในระดับปานกลางแบบต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น
การวิ่งออกกำลังกายระยะไกล, การปั่นจักรยาน, หรือว่าการเดินเร็ว ส่วนการวิ่งแบบระยะสั้นด้วยความเร็วสูงแล้วหยุด
ถือว่าไม่ใช่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เนื่องจากเป็นการใช้แรงเยอะและหยุดพัก
เพราะคาร์ดิโอนั้นจะเน้นในเรื่องของการขยับร่างกายที่ต่อเนื่อง
ส่วนประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ
นั้นมีอยู่มากมายเรียกได้ว่าถ้าทำอย่างถูกวิธีมีแต่ข้อดีอย่างแน่นอน
ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายโรคซึมเศร้า,
ช่วยบำรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น
ช่วยให้ความดันโลหิตลดลง, ลดโอกาสการเกิดการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน
โรคเส้นเลือดม,ช่วยทำให้ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ รวมถึงปอด มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ในส่วนของการลดน้ำหนักหากออกกำลังแบบคาร์ดิโอร่วมกับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้ลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
รวมไปถึงาหากฝึกคาร์ดิโอแบบระยะยาวยังสามารถที่จะช่วยให้ลดอาการอ่อนเพลียสุขภาพดีขึ้น,
สร้างภูมิคุ้มกันลดคลอเรสตอรอลในร่างกายและลดโอกาสในการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและความดันด้วย
ส่วนการออกกำลังกาบแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด …

สำหรับสาเหตุของโรคเบาหวาน

โดยระบบการเผาผลาญของร่างกายจะย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปให้อยู่ในรูปแบบของน้ำตาลกลูโคส
และมีฮอร์โมนอินซูลินที่ผลิตได้จากตับอ่อนนำน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้ไปเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่ในผู้ป่วยเบาหวาน
ร่างกายจะไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสเข้าไปในกระแสเลือดได้เนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือเนื้อเยื่อเกิดภาวะการดื้ออินซูลิน
ส่งผลให้ผู้ป่วยเบาหวานมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia)ซึ่งสามารถแยกสาเหตุของโรคเบาหวานตามประเภทที่พบโดยทั่วไปได้ดังนี้
เบาหวานประเภทที่ 1
เป็นโรคเบาหวานที่เกิดจากเบตาเซลล์ (Beta cells)
ของตับอ่อนที่มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินถูกทำลายโดยระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้ตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้
ผู้ป่วยประเภทนี้จึงจำเป็นต้องได้รับอินซูลินเข้าสู่ร่างกายด้วยการฉีดอินซูลินหรือรับประทานยาในระยะยาว นอกจากนี้
ปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคเบาหวานชนิดนี้ยังเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมโรคหรือการติดเชื้อที่เกิดกับตับอ่อน
โรคเบาหวานประเภทนี้มักพบในผู้ที่มีอายุน้อยเป็นส่วนใหญ่
แต่มีความเป็นไปได้ในทุกช่วงอายุ ซึ่งอาการของโรคจะมีการพัฒนารวดเร็ว
เกิดแบบเฉียบพลัน ทั้งนี้สาเหตุของการเกิดเบาหวานประเภทนี้ยังไม่แน่ชัดและพบได้ประมาณ 5%

เบาหวานประเภทที่ 2
เป็นโรคเบาหวานที่เกิดจากภาวะการดื้นอินซูลินหรือความผิดปกติในการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินของตับอ่อนน้อยเกินไป โรคเบาหวานประเภทที่ 2
นี้ถือว่าเป็นโรคเบาหวานที่สามารถพบได้มากที่สุดประมาณ 95% โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องจากปัญหาน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตั้งแต่เด็ก
ขาดการออกกำลังกาย ประวัติการเป็นเบาหวานในครอบครัว และอายุที่มากขึ้นเบาหวานชนิดนี้มักพบในผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก
อาการของโรคจะมีการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระยะเวลานานเบาหวานขณะตั้งครรภ์
เป็นโรคเบาหวานที่ตรวจพบครั้งแรกขณะตั้งครรภ์เท่านั้น
โดยผู้ป่วยไม่เคยมีประวัติการเป็นโรคเบาหวานมากก่อนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนบางชนิดที่มีฤทธิ์
ต่อต้านฮอร์โมนอินซูลินที่มีหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จนเกิดภาวะการดื้ออินซูลิน…

เจ๋ง!รวมเทคนิคเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดด้วยตัวเอง

แม้ขนตาจะเป็นพื้นที่เล็กๆ
แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมเสน่ห์ให้กับผู้หญิงไม่น้อย
และไม่ใช่คุณผู้หญิงทุกคนที่จะได้ครอบครองขนตายาว
ที่งอนงามเป็นธรรมชาติติดตัวมา แต่นั้นก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะวันนี้เรามี 5
สูตรที่จะมาเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดได้ด้วยตัวเองกันเลย
1.อ่อนโยนกับขนตากันนะ
ในชีวิตประจำวันอาจจะมีบางครั้งที่เราเผลอทำให้ขนตาหลุดร่วง
ไปอย่างไม่ตั้งใจ เช่น จากการขยี้ตา ปัดมาสคาร่า หรือแม้กระทั่งการดัดขนตา
ก็ควรทำอย่างเบามือทุกๆครั้ง
เพราะนอกจากขนตาที่เราอยากจะรักษาไม่อยากให้หลุดร่วงแล้วผิวหนังบริเว
ณรอบดวงตาก็เป็นอะไรที่บอบบางได้ง่ายมาก
เราจึงควรจะอ่อนโยนกับมันตลอดเวลา
2.ล้างเครื่องสำอางด้วยวิธีธรรมชาติ
ในการล้างเครื่องสำอางโดยเฉพาะการชำระล้างมาสคาร่านั้นเราควรใช้น้ำมัน
มะพร้าว หรือที่ล้างเครื่องสำอางสูตรอ่อนโยน
และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานข้ามคืน จนทำให้มาสคาร่าเกรอะกรัง
เป็นที่มาของการสะสมสิ่งสกปรกพวกฝุ่นและแบคทีเรียต่างๆ
อันจะมีผลทำให้ขนตาอ่อนนุ่มของเราเปราะบาง ขาดง่ายมากขึ้นไปอีก
3.หวีขนตา
เราสามารถใส่ใจดูแลขนตาของเราด้วยการหวี ใช่ค่ะ
เราควรหวีขนตาของเราบ่อยครั้งไม่ต่างจากผมเลยทีเดียว
เพราะนอกจากจะทำให้ขนตาเราเรียงสวยเป็นระเบียบแล้ว
ยังมีผลทำให้ขนตาแข็งแรง และยาวขึ้นอีกด้วย
4.ให้ความสำคัญกับอาหาร

การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป …

วิตามินที่มีประโยชน์เจ้าอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง ตอนจบ

จากตอนที่แล้วเรากล่าวถึงวิตามินที่ละลายในไขมัน
และละลายในน้ำบางประเภทไปแล้ว ตอนสุดท้ายจะกล่าวถึงวิตามินบี
ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง
ซึ่งวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 6 หรือ 12
ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้ประโยชน์กับร่างกายต่างกัน
และพบได้ในอาหารแต่ละชนิดต่างกันไป ดังนี้
1. วิตามินบีหนึ่ง (B1)
ประโยชน์ – เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานให้เป็นพลังงาน ให้กับร่างกาย
– ช่วยให้กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นผม แข็งแรง
– ช่วยในการทำงานของสมอง
แหล่งที่พบ – เนื้อสัตว์
– นมถั่วเหลือง
– แตงโม
– ฟักทอง
2. วิตามินบีสอง (B2)
ประโยชน์ …

ก่อนจะซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักต้องดูคำนึงอะไรบ้าง

ในปัจจุบันหลายๆคนหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น
ไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะเป็นการลดน้ำหนัก
หรือทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัย ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งสิ้น
แต่ก็มีหลายคนที่เหน็ดเหนี่อยกับการคุมอาหารรวมไปถึงการออกกำลังก
าย จนมองหาทางลัดที่จะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
ซึ่งแน่นอนคงจะหนีไม่พ้น “ยาลดน้ำหนัก”
ที่เป็นอันตรายส่งผลเสียต่อร่างกาย
แต่ก็มีอาหารเสริมบางชนิดที่ทำออกมา
ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยสำหรับการลดน้ำหนักว่าสิ่งที่ค
วรคำนึงถึงนั้นมีอะไร
เพื่อให้ท่านไม่ถูกหลอกและไม่มีอันตรายกับสุขภาพและร่างกาย
ซึ่งก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า
อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ยาลดความอ้วน
แต่จะเป็นตัวช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นนั่นเอง
ซึ่งสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงหลักๆก็มีดังนี้
1.มาตรฐานความปลอดภัย
สิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยคือเรื่องของความปลอดภัยของอาหารเสริม
เพราะเป็นตัววัดว่าอาหารเสริมชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาหรือเปล่าไม่ว่าจะเป็น “GMP”,
“FDA” หรือ “Halal” ก็ตาม ซึ่งหากไม่ได้มีการรับรองจากที่ไหนเลย
ควรหลีกเลี่ยงทันทีให้คิดว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน
2.ส่วนประกอบของอาหารเสริม
นี่ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน
ส่วนใหญ่อาหารเสริมนั้นมักจะมีการบอกรายละเอียดของส่วนผสมเอาไว้
อยู่แล้ว ทำให้เรารู้ว่ามีสารอะไรบ้าง
ซึ่งถ้าเป็นอันตรายหรือเราเป็นคนที่แพ้สารดังกล่าวจะได้รู้เท่าทันและหลี

กเลี่ยง ส่วนสิ่งที่แนะนำคือควรเลือกสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ
และไม่มีผลข้างเคียงระยะยาวต่อร่างกาย
3.สรรพคุณต่างๆ…