ทาครีมแบบไหนถูกต้องมากที่สุด ถ้าอยากรู้ต้องลองเลย

 

การทาครีมของสาว ๆ นั้น ไม่ใช่แค่การทาครีมแบบทาเฉย ๆ ทาอย่างไรก็ได้ ทาไปเถอะ อะไรแบบนี้ แต่จะต้องมีทักษะในการทาครีม เพื่อให้ครีมซึมซาบเข้าสู่ผิวได้แบบรวดเร็วอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะแชร์เคล็ดลับในการทาครีมว่าควรทาอย่างไรให้เหมาะสม และถูกต้อง  คาสิโน

1.ทาครีมที่คอ

การทาครีมที่คอก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่าการทาครีมที่คอนั้น มีความสำคัญที่ไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งหากว่าใบหน้าที่มีความเต่งตึง ขาว สว่าง กระจ่างใส  น่าสัมผัสอย่างมากเลยทีเดียว  แต่ว่าคอมีริ้วรอย เหี่ยวย่น ก็คงจะดูไม่งามจริงไหมคะ สาว ๆ จะต้องหันมาสนใจ และใส่ใจในการทาครีมเพื่อประสิทธิภาพของดีของผิวพรรณ ทั้งใบหน้าแล้วลำคอนะคะ  ส่วนวิธีการทาครีมนั้น จะต้องทาโดยการลูบขึ้นตามลำคอค่ะ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ลำคอไม่เหี่ยวย่นด้วย

2.ทาครีมที่ใบหน้าอย่างถูกต้อง

การทาครีมอย่างถูกต้องนั้น จะต้องใช้นิ้วแตะครีมในปริมาณที่เหมาะสม มาแต้มที่บริเวณใบหน้าทั้ง 5 จุด คือ หน้าผาก คาง จมูกและแก้มทั้งสองข้าง แล้วจึงใช้นิ้วเกลี่ยครีมทั้งหมดบนใบหน้าเบา  ๆ เพียงเท่านี้ ก็เป็นการทาครีมบนใบหน้าที่ถูกต้องแล้วล่ะค่ะ

3.การทาครีมรอบดวงตา

สำหรับการทาครีมรอบดวงตา จะต้องเป็นการทาครีมที่เบามือมากที่สุด เพราะว่าเป็นจุดที่บอบบาง และจะต้องใช้ครีมในปริมาณที่เหมาะสมด้วย คือ เท่าเมล็ดถั่วเขียว  โดยใช้นิ้วมือทาลงไปที่รอบดวงตาอย่างเบามือมากที่สุด แล้วรนไปในทิศทางเดียวกัน จึงจะเป็นการทาครีมรอบดวงตาอย่างถูกต้อง

4 . การทาครีมบริเวณแขน

การทาครีมบริเวณแขนนั้น จะต้องทาครีมจากต้นแขน แล้วทามาที่ปลายแขน และมือ แล้วใช้ปลายนิ้วลูบไล้เบา ๆ ซึ่งเนื้อครีมจะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดี ซึ่งทั้งนี้จะต้องเน้นบริเวณข้อศอก ซึ่งเป็นจุดที่มีผิวแห้ง หยาบกร้าน จะต้องเน้นและทาครีมอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ จึงจะทำให้ช่วงข้อศอกที่หยาบแห้งกร้าน จะนุ่มลงได้ค่ะ

5.ทาครีมที่ขาและเท้า

หลังจากที่ทาครีมส่วนบน บนใบหน้าและคอเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องทาครีมที่ขา โดยการทาครีมที่หน้าแข้ง ซึ่งผิวพรรณช่วงนี้จะเป็นผิวที่ค่อนข้างแห้งมากที่สุด  จึงจะต้องดูแลผิวพรรรณบริเวณนี้ให้มากที่สุดนั่นเอง นอกจากนี้การทาครีมที่บริเวณ ขา หน้าแข้ง และเท้านั้น โดยเฉพาะเท้าหากมีการนวดอย่างเบา ๆ ก็จะทำให้เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย…

Continue reading
ลอร์ดออฟเดอะริงสล็อต - Fellowship of the Ring เกมสล็อต

ลอร์ดออฟเดอะริงสล็อต – Fellowship of the Ring เกมสล็อต

The Lord of the Rings: The Two Towers, The Lord of the Rings:
การกลับมาของพระมหากษัตริย์และชื่อของตัวละครรายการเหตุการณ์และสถานที่ใน
นั้นเป็นเครื่องหมายการค้าของ The บริษัท Saul Zaentz d / b / บริษัท Middle-Earth Enterprises
ภายใต้ใบอนุญาตให้กับ New Line Productions, Inc.

ป่าที่เฉพาะเจาะจงนี้จะปรากฏที่กึ่งกลางของรีลที่ 3
เท่านั้นโดยกรอกข้อมูลทั้งหมดที่ขาดหายไปของสัญลักษณ์ยกเว้นแหวนกระจัดกระจาย
ยกเว้นสัญลักษณ์กระจัดกระจายสัญลักษณ์เสริมจะแทนสัญลักษณ์ของรายการนี้ที่ขาดหายไปทั้งหม
ด The Fellowship of the Ring (2001) ตามมาด้วย The Two Towers (2002) และ The Return of the King
(2003) มีวิธีมากมายในการชนะสล็อต Lord of the Rings
ที่คุณสามารถจินตนาการได้และนั่นหมายความว่าเป็นเกมสล็อตใหม่ยอดเยี่ยมสำหรับ
ทุกคนที่มีความสุขในการเล่น ในภาษาเดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์ ‘Sauron’ หมายถึง
‘น่ากลัว’ และดวงตาสีแดงสว่างจ้านี้แสดงถึงพลังอันน่ากลัวของ Sauron สล็อต Lord of the
Ringsได้มาถึงคาสิโนออนไลน์ที่อยู่ใกล้คุณแล้วและจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างรวดเร็วและคาดหวังจาก Slots Lovers จากทั่วโลกออนไลน์และเล่นเกมคาสิโนที่คาดว่าจะได้รับนี้
ลอร์ดออฟเดอะริงส์: ตอนจบภาพยนตร์เป็นความสำเร็จระดับโลก

หากคุณเป็นแฟนของ Lord Of The Rings ภาพยนตร์ตอนจบแล้วคุณจะรักจะมีสล็อต Lord of
the Rings ที่คาสิโนออนไลน์ที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง

มี Stacked Wilds พร้อมด้วย Wild Wild Wild ทำให้ 243
วิธีที่น่าตื่นเต้นในการชนะด้วยโครงสร้างแบบจ่ายเงินแบบคลาสสิค สล็อต Lord of the
Rings วางเรียงซ้อนกันระหว่างเกม Base และ Free Spins
ดังนั้นจึงเป็นอีกหนึ่งคุณลักษณะที่น่าสนใจมากมายสำหรับการจับตาดู

สล็อตเดอะลอร์ดออฟเดอะริงมีรอบฟรีสปินซึ่งคุณจะได้รับฟรีสปินฟรีอีก 15
สปีดพร้อมด้วยรางวัลอันยอดเยี่ยม

ลอร์ดออฟเดอะริงส์สล็อตแมชชีนออนไลน์ที่สร้างขึ้นโดยนักพัฒนาเกมคาสิโนชั้นนำ
ของโลก Microgaming อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยทำมาหากทั้งหมด hype จะเชื่อ!

แทนที่จะเป็นช่องจ่ายเงินแบบดั้งเดิมสล็อต Lord of the Rings มี 243 วิธีในการชนะ Free
Spins
น่าสนใจยิ่งขึ้นโดยคลิปภาพยนตร์ที่แสดงอยู่ด้านหลังและตรงกับตัวละครที่โกหกที่มีสัญลักษณ์เปิดใช้งานโบนัส

สล็อต Lord of the Rings มีช่อง Wild เป็นครั้งที่สองซึ่งมาในรูปของ Eye of Sauron
ข้อตกลงการอนุญาตใช้งานได้รับการคุ้มครองโดย Warner Bros
ซึ่งจะผ่านมาในแต่ละปีดังนั้นเราจึงควรเห็นข้อเสนอที่ดีของภาพเคลื่อนไหวอื่น ๆ
แกนสล็อตในอนาคตโชคดีสำหรับเรา

ข้อมูลเพิ่มเติมโปรโมชั่นที่น่าตื่นเต้นโบนัส LOTR
ข้อเสนอฟรีสปินและคาสิโนที่นำเสนอเกมสล็อต Lord of the Rings สามารถดูได้ที่
www.lotronlineslots.com

วงเดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์ก่อตั้งขึ้นเมื่อวันที่เดอะลอร์ดออฟเดอะริง: The Fellowship of
the Ring ซึ่งเป็นหนึ่งในสามภาพยนตร์ที่นำมาจาก New Line Cinema
มันเริ่มต้นด้วยแหวนที่เป็นสัญลักษณ์กระจัดกระจายและคุณต้อง 3, 4 หรือ 5
ของแหวนวิทยานิพนธ์เพื่อตั้งค่าออก
ยิ่งไปกว่านั้นนี่ไม่ใช่แค่การหมุนฟรีเนื่องจากทุกครั้งที่คุณเรียกใช้คุณลักษณะนี้รีลที่เ
ลือกแบบสุ่มจะกลายเป็นป่า

คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของภาพยนตร์ขณะที่คุณหมุนวงล้อของสล็อตเดอะลอ
ร์ดออฟเดอะริงส์เนื่องจากคลิปภาพยนตร์แสดงอยู่ด้านหลังขณะที่คุณเล่น
ระวังโลโก้ช่องเสียบเดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ Wild
สองตัวที่ให้ความสำคัญในช่องนี้…

Continue reading

เลือกกินให้มากขึ้น คุมแป้งไขมัน และน้ำตาล

ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกกินให้มากขึ้น
เช่น กินเนื้อสัตว์ส่วนที่ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงส่วนหนัง งดกินเค็ม
ของมันของทอด และเปลี่ยนมากินอาหารที่ใช้วิธีทำด้วยการต้มหรือนึ่งแทน
รวมไปถึงจำกัดปริมาณการกินอาหารที่อุดมด้วยแป้ง ไขมัน
และน้ำตาลด้วย ที่สำคัญควรกินอาหารหลักให้ครบ 3 มื้อ
โดยมีผักผลไม้ทุกวัน และถ้าหากดื่มนมเป็นประจำ
ควรเลือกดื่มนมรสธรรมชาติ สูตรพร่องไขมัน หรือไขมัน 0%
หลีกเลี่ยงนมที่มีรสหวาน เช่น รสช็อกโกแลต รสสตอเบอร์รี่ เป็นต้น
กินข้าวเท่ากับเนื้อ กินผักมากกว่าข้าว
การกินแบบ 2:1:1 ใน 1 มื้อ (ผัก 2 ส่วน / คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน / โปรตีน 1 ส่วน / ผลไม้ 1 ส่วน)
จะให้พลังงานประมาณ 400 กิโลแคลอรี ช่วยลดพลังงานในแต่ละวันลงได้ 500 กิโลแคลอรี ใน 1
สัปดาห์สามารถลดน้ำหนักลงได้ครึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้การกินแบบนี้จะได้ปริมาณผักใน 1 มื้อ 100-200 กรัม
และหากกิน 3 มื้อควบคู่กับผลไม้ จะได้รับปริมาณรวมไม่น้อยกว่า 400 กิโลกรัม
ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้
อย่างไรก็ตามควรมีกิจกรรมทางกายร่วมด้วยจะช่วยลดพุงได้เร็วขึ้น
ออกกำลังกายควบคู่
ควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที
โดยผสานการออกกำลังกายทั้ง 3 แบบเข้าด้วยกัน
คือ คาร์ดิโอ การใช้แรงต้าน และการยืดเหยียด ซึ่งสำหรับคาร์ดิโอจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายเป็นหลัก
ส่วนแรงต้านจะเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ต้นแขน ต้นขา หัวไหล่ หน้าท้อง หน้าอก
เกร็งโดยใช้น้ำหนัก และแรงโน้มถ่วงของตัวเอง เช่น บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง เป็นต้น
สุดท้ายคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เพื่อลดการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวดีขึ้นั่นเอง
ลดการกินอาหารบุฟเฟ่ต์
ปัจจุบันอาหารบุฟเฟ่ต์ กลายเป็นอาหารยอดนิยมของกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา
โดยการกินบุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่มักจะคิดถึงความคุ้มทุน และพยายามกินอาหารให้ได้ในปริมาณที่มาก
เพื่อจะให้คุ้มค่ากับราคาที่เสียไป แต่ทั้งนี้หากร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการ
ร่างกายจะนำพลังงานส่วนเกินนั้น ไปเก็บสะสมในรูปไขมันเพื่อเป็นพลังงานสำรอง
ซึ่งถ้ามีการสะสมของไขมันมากขึ้น ก็จะนำไปสู่โรคอ้วนและนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ ดังนั้นการลดอาหารบุฟเฟ่ต์ลงบ้าง
จึงเป็นเหมือนตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีมากอีกทางหนึ่งนั่นเอง
กินอาหารเช้าให้เต็มที่ กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น (ไม่เกิน 18.00 น.)
การลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากจะต้องอาศัยวินัยในการออกกำลังกายแล้ว
การรับประทานอาหารก็มีผลอย่างมากด้วยเช่นกัน โดยก่อนหน้านี้เราได้ยินกันมาว่า กินน้อยๆ แต่ให้บ่อยมื้อ
จะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ดีขึ้น แต่จากผลการศึกษาล่าสุดโดยมหาวิทยาลัย Loma Linda University
School of Public Health ในสหรัฐอเมริกา กลับพบว่า
การกินอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ และกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น (ไม่เกิน18.00 น.)
เพื่อให้มีระยะเวลาที่ท้องว่างนาน 18 ชั่วโมง คือกุญแจสู่การลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง…

Continue reading

กิจกรรมฝึกสมอง

เพราะสมองเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักพอสมควร ยิ่งถ้าต้องเรียนและทำงานทั้งวัน
สมองคงอ่อนล้าจนและอาจจะมีประสิทธิภาพถดถอยลงได้
วันนี้เราเลยจะมาแนะนำกิจกรรมฝึกสมอง

ทำกิจกรรมศิลปะ
เป็นการฝึกในเรื่องของความคิดสร้างสรรค์
เพราะศิลปะเป็นเรื่องที่ทำให้ความสนุกสนาน ท้าทาย
และเปิดให้สมองซีกขวาของเราทำงานได้อย่างเต็มที่
เดี๋ยวนี้มีสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่วางขาย เวลาว่างหยิบออกมาแต่งแต้มสีสัน
นอกจากจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์แล้ว ยังได้บริหารสมองอีกด้วยค่ะ

คิดเลขด้วยตัวเอง
เรามักคุ้นชินกับการใช้เครื่องคิดเลขในการคำนวณต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
ลองเปลี่ยนมาคิดเลขด้วยตัวเองดูบ้าง เช่น ตอนเดินซื้อของในตลาด หยิบจ่าย
รับเงินทอน บวกรวมของที่ซื้อมาก็ดีนะคะ หรือจะซื้อเกมลับสมองอย่าง ซูโดกุ
(การเติมตัวเลขในแนวตั้ง แนวนอนในพื้นที่ 3×3 6×6 9×9) มาเล่นก็เพลินไปอีกแบบ

ร้องเพลงโปรด
การร้องเพลงก็เป็นอีกหนึ่งการบริหารสมองที่ดี หากมีโอกาสอย่ารอช้า
รีบคว้าไมค์ร้องตามทำนองเพลง สร้างความสนุกสนานครื้นเครงกันได้เลยค่ะ

เล่นดนตรี

เลือกเครื่องดนตรีที่ชอบขึ้นมาเล่นสักชิ้น ไม่ว่าจะดีด สี ตี เป่า ทำให้วันว่าง ๆ
เกิดประโยชน์ แถมสมาธิยังดีขึ้น เพราะเราจดจ่อต่อโน้ตดนตรีต่าง ๆ อีกด้วย

อ่านหนังสือ
ช่วยให้สมองของเราได้ทำงานทั้งด้านการจำและจินตนาการ
ยิ่งได้อ่านหนังสือประเภทกวีหรือบทกลอนก็ยิ่งดีต่อสมอง ซึ่งสามารถเลือกได้
ไม่จำกัดแนว…

Continue reading

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ถึงมีถุงยางก็ไม่ช่วย

เป็นที่เข้าใจกันว่า ถุงยางนั้นช่วยป้องกันการตั้งครรภ์และป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้
แต่ว่าหารู้ไม่ ยังมีบางโรคบางอย่างที่ถุงยางอนามัยก็ไม่สามารถป้องกันได้ อย่างเช่น
โรคที่เกิดจากการสัมผัสผิวหนังกัน นั่นคือ หูดหงอนไก่ รวมทั้งเริมที่อวัยวะเพศ
เพศสัมพันธ์แบบไหน ติดเชื้อ/ติดโรคได้มากที่สุด
การเล้าโลม หรือสำเร็จความใคร่ด้วยมือ มีโอกาสเสี่ยงต่อการติดโรคจากคู่นอนน้อยที่สุด
แต่ถ้าเกิดเพศสัมพันธ์ด้วยปาก และผ่านช่องคลอด จะยิ่งมีความเสี่ยงสูงมากขึ้น
รวมทั้งการมีเซ็กส์ผ่านทวารหนัก มีโอกาสเสี่ยงต่อการติดโรคมากที่สุด
เนื่องจากอวัยวะสืบพันธุ์ชายเมื่อเข้าไปในรูทวารหนักทำให้เกิดรอยถลอกได้ง่าย
ทำให้เชื้อโรคผ่านเข้าสู่แผลนั้นได้ง่ายขึ้น
ถุงยาง จะป้องกันโรคได้มากขึ้น
เมื่อคุณควรเลือกขนาดของถุงยางให้เหมาะสมกับขนาดของอวัยวะเพศของคุณผู้ชาย
ถ้าหากไม่มั่นใจว่าต้องใช้ขนาดไหน ให้ลองซื้อมาให้หลายๆขนาด
แล้วสังเกตความแน่นในการสวมใส่ และ ไม่ควรสวมถุงยางเกิน 2 ชิ้น
ต่อการมีเพศสัมพันธ์ 1 ครั้ง เพราะอาจจะทำให้ถุงยางเสียดสีกันจนขาดได้ง่าย
และก็ที่สำคัญเมื่อใช้ถุงยางเสร็จแล้ว ควรจะโยนทิ้งทันทีไม่ควรนำกลับมาใช้ใหม่
และก็หากจะใช้สารหล่อลื่นกับถุงยางอนามัย ควรเลือกใช้แบบเจลไม่ควรใช้แบบน้ำมัน
เพราะอาจจะก่อให้ถุงยางอนามัยชำรุดเสียหายได้ ควรรูดอากาศออกมาจากกระเปาะของถุงยางก่อนสวม
เนื่องจากว่าอากาศภายในถุงยางอาจทำให้ถุงยางแตก หรือขาดได้ง่ายยิ่งขึ้น
หลังทำกิจกรรมเสร็จเรียบร้อย ฝ่ายชายควรถอนอวัยวะเพศออกมาก่อนที่อวัยวะเพศจะอ่อนตัว
ป้องกันถุงยางอนามัยหลุดเข้าไปในช่องคลอดของฝ่ายหญิง
และการป้องกันความเสี่ยงของโรคเพศสัมพันธ์ได้ดีที่สุด
คือ การไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆคือ ควรจะรักเดียวใจเดียวนั่นเอง…

Continue reading

“เจ็บคอ” จากภูมิแพ้หรือป่าว?

อาการระคายคอ จัดเป็นอาการที่พบมากที่สุดในการแพ้ละอองเกสร 
ถ้าปล่อยไว้ไม่รักษา นานๆไป คุณอาจเจ็บคอหรือมีอาการคอบวมได้เกิดขึ้นได้ 
ทำให้กลืนอาหารและน้ำลายได้ลำบาก และทำให้กล่องเสียงบาดเจ็บได้ อาการระคายคอ 
ที่เกิดจากการแพ้ละอองเกสร ทำให้คอไวต่อการติดเชื้อทุติยภูมิ ทำให้รักษาได้ยากขึ้น 
ของเหลวหลังจมูก การแพ้ละอองเกสร ยังทำให้มีการสร้างเมือกในไซนัสมากขึ้น 
ทำให้มีการระบายเมือกออกมาเกินความจำเป็นที่ด้านหลังของคอ และมีการสะสมมากขึ้น 
กระตุ้นให้เกิดอาการระคายคอ แล้วก็จะไปเร่งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และก็ทำให้เกิดอาการติดเชื้อในลำคอ
เสียงเปลี่ยน อาการเจ็บคอที่เกิดจากการแพ้ละอองเกสร ทำให้เกิดอาการเสียงแหบ 
และหายใจมีเสียง อาการหายใจมีเสียง เป็นอาการแทรกซ้อนของลักษณะการเจ็บคอ 
ที่เกิดจากการแพ้ละอองเกสร เป็นการเกิดขึ้นร่วมกัน ระหว่างอาการคออักเสบ 
รวมทั้งหอบหืดได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้ละอองเกสรได้ โดยไม่สัมผัสละอองเกสร 
แต่ว่าถ้ามีอาการแพ้อยู่แล้ว ควรใช้ยาแก้แพ้ หากมีอาการเจ็บคอเรื้อรัง คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ 
เพื่อรับการวินิจฉัยโดยละเอียดด้วย ว่ามีอาการรุนแรงแค่ไหน จะต้องให้ยารักษาอย่างไรบ้าง เพื่อให้อาการที่คุณเป็นนั้นดีขึ้นกว่าเดิม
โรคระคายคอ เพราะการแพ้ละอองเกสรนี้เป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หาย 
เพราะหากคุณไม่ระวังตัวและเข้าไปในที่มีละอองเกสร อาการของโรคอาจเพิ่มขึ้นได้ 
เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือการดูแลตัวเองให้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ การพกยาไว้ข้างๆตัว 
เมื่อมีอาการก็ช่วยให้บรรเทาอาการแพ้ได้ 
โรคนี้ถือว่าเป็นโรคที่ก่อความรำคาญในการใช้ชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นดูแลตัวเองให้ดีเป็นสิ่งที่ควรทำ

Continue reading

ประโยชน์ของน้ำอ้อย

เชื่อว่า “น้ำอ้อย” คงจะเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายๆคน
เพราะมีรสชาติหวานอร่อย ดื่มแล้วสดชื่น แต่ว่าน้ำอ้อยไม่ได้มีดีแค่เพียงรสชาติแค่นั้น
เพราะอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ซึ่งประโยชน์ที่ว่ามีดังต่อไปนี้
1. การดื่มน้ำอ้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี
2. น้ำตาลที่อยู่ในอ้อยเป็นน้ำตาลที่ได้มาจากธรรมชาติ
ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า “โพลีฟีนอล”
มีคุณประโยชน์ในการต้านการอักเสบ ช่วยทำให้ชุ่มคอ แล้วก็ขับเสลดได้
3. นอกจากจะช่วยทำให้ชุ่มคอแล้วยังมีฤทธิ์เป็นยาแก้ไออีกด้วย แต่ควรที่จะเลือกดื่มแบบที่ไม่เย็นมาก
ด้วยเหตุว่าถ้าหากดื่มแบบที่เย็นๆนอกจากจะไม่ทำให้หายเจ็บคอแล้ว ยังทำให้อาการหนักขึ้นด้วย
4. สำหรับใครที่ระหว่างวันรู้สึกมีอาการอ่อนเพลีย ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอ้อย
เพราะว่าน้ำตาลของน้ำอ้อยจะเข้าไปช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และก็กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
5. น้ำอ้อยมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆเมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
นอกจากนั้นยังช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะด้วย เนื่องจากมีสารขับไล่เชื้อโรคในทางเดินปัสสาวะนั้นเอง
6. นอกจากดื่มน้ำอ้อยจะทำให้ชื่นใจแล้ว ตำรายาโบราณยังบอกอีกว่าการดื่มน้ำอ้อยสามารถช่วยบำรุงหัวใจได้ด้วย
7. เมื่อนำน้ำอ้อยหนึ่งแก้วมาผสมกับน้ำขิงเล็กน้อย
แล้วนำไปให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีลักษณะอาการแพ้ท้องดื่ม จะสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องดังกล่าวได้
8. น้ำอ้อยเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
เช่น แมกนีเซียม, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, บี1, บี2, บี3, บี5, บี6 และโปรตีน จึงสามารถช่วยบำรุงร่างกายได้
9. ในน้ำอ้อยมีสารอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยควบคุมระดับบิลิรูบินได้
ซึ่งสารบิลิรูบินเป็นสารที่ทำให้เกิดการแตกตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง
ถ้าร่างกายมีสารดังกล่าวมากเกินความจำเป็นอาจทำให้ปัสสาวะ อุจจาระเหลือง แล้วก็เสี่ยงต่อโรคดีซ่านได้
10. นอกจากจะมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะแล้ว ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆด้วย
จึงสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น…

Continue reading

ทาน “ผัก” จำนวนใดถึงจะช่วยป้องกันโรคได้

ทุกคนทราบดีว่า “ผัก” มีความจำเป็นต่อร่างกายและเป็นหนึ่งในของกินที่พวกเราต้องกินให้ครบทั้ง 5 หมู่
ในแต่ละมื้อ ผัก นั้นมีกากใยอาหารที่สามารถช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ
แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าในทุกๆวันพวกเราจำเป็นจะต้องทาน ผัก
มากน้อยแค่ไหนที่จะเพียงพอต่อร่างกายเราต้องมาดูกัน
ร่างกายต้องการ ผัก มากเท่าไร ? ทราบไหมว่าพวกเราจำเป็นต้องทานผักอย่างต่ำวันละ 400-500 กรัม
โดยจะทานผักสุก 5 ถ้วยตวง (กำปั้นมือ) แล้วก็ ผัดสด
ทานเพิ่มขึ้น 2 เท่าของผักสุก คือ 10 ถ้วยตวง (กำปั้นมือ)
การทานผักให้เพียงพอมีประโยชน์ยังไง ?
1. การที่พวกเราทาน ผักผลไม้ ที่เพียงพอต่อร่างกายต้องการ จะสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ
ได้หลายโรค เช่นโรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคมะเร็ง
และถ้าหากว่าพวกเรารับประทานผักผลไม้
ไม่เพียงพอที่ร่างกายจะต้องได้รับในแต่ละวันจะทำให้พวกเรารับประโยชน์ได้ไม่เต็มที่
และไม่สามารถป้องกันโรคอย่างที่พวกเราคิดได้
2. ไม่เพียงแต่ในเกลือแร่ และวิตามินแล้ว ในผักยังมีสารเคมีที่เรียกว่า “พฤกษาเคมี”
ซึ่งสารพวกนี้จะมีลักษณะพิเศษที่ดีต่อร่างกายที่แตกต่างกันไปตามสีของผัก หรือที่หลายๆ
คนรู้จักกันและก็เรียกว่า “ผัก 5 สี”
โดยผักผักจำพวกนี้จะช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายได้อย่างมากมาย
ผักสดกับผักสุก แตกต่างกันยังไง ?
ไม่ว่าจะผักสดหรือผักสุก พวกเราสามารถทานได้ทั้งหมด
แล้วแต่จะชอบแต่การกินผักสดอาจจะมีการเสี่ยงจากสารเคมีตกค้างมากยิ่งกว่าผักที่พวกเรานำไปต้มสุกแล้ว
ส่วนผักที่ต้มสุกวิตามินอย่าง โพแทสเซียม วิตามินซี รวมทั้งวิตามินบี อาจจะหายไปจากการที่โดนความร้อน
ขณะเดียวกันผู้ป่วยที่เป็นโรคไต จึงควรหลีกเลี่ยงการทานผักที่มี โพแทสเซียม ในจำนวนที่มาก เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า ฯลฯ
ถ้าหากต้องการทานจริงก็ต้องนำผักที่มีโพแทสเซียม
ไปล้างน้ำเปล่าเยอะๆแล้วนำไปต้มจนกระทั่งสุก แต่จะต้องเลือกทานแต่ผักต้มเลี่ยงการทานผักสด…

Continue reading

หน้ามืด เสริมวิตามินอะไรดี

ช่วงที่เราควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกรับประทานอาหารจนทำให้ขาดสารอาหาร รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรืออย่างในช่วงเทศกาลเจ หรือคนที่รับประทานอาหารเจตลอด วันนี้ Holistic Medical Center หรือ HMC ศูนย์กลางเพื่อสุขภาพแบบองค์รวม ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ “วิตามิน” ที่ที่ช่วยเสริมสำหรับผู้ที่รับประทานเจหรืออาหารจำกัด

1.ธาตเหล็ก ช่วยกับกลุ่มที่ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ มึนหัว รวมทั้งมีอาการอักเสบที่ลิ้น รวมไปถึงช่วยผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ก็สามารถทานวิตามิน หรือสารอาหารที่มีธาตุเหล็กผสมอยู่

2.วิตามิน B2 การรับประทานเจ อาจทำให้เราขาดสารอาหารที่สำคัญกับร่างกายอีกอย่าง นั้นคือ วิตามินบี 2 ดังนั้น ควรเสริมวิตามินด้วยการรับประทานอย่างต่อเนื่อง เพราะเมื่อร่างกายขาดสารอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ร่างกายอาจได้รับสารอาหารประเภทนี้ไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้มีอาการท้องผูก ท้องร่วง เลือดออกที่เหงือก เป็นต้น

3.กรดโฟลิก หรือวิตามินบี 9 ช่วยในเรื่องของผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว ใจสั่น โลหิตจาง

หากรับประทานอาหารแล้วเกิดอาการข้างต้น ก็ควรหาตัวช่วยเสริมมาให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

 

 …

Continue reading

วิตามินอี ดีต่อร่างกายและความงาม

วิตามินอี เป็นสารที่จำเป็นต่อร่างกายในด้านสุขภาพ อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านความงาม 
และเพื่อการเสริมวิตามินอีที่ถูกต้องเหมาะสม จำเป็นต้องทำความเข้าใจให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 
เกี่ยวกับความต้องการวิตามินอีภายในร่างกาย และการทานอาหารเสริมวิตามินอีที่เพียงพอ 
รวมถึงประโยชน์ของวิตามินอีในลักษณะต่างเช่น ยา อาหาร และก็เครื่องสำอาง

ความต้องการวิตามินอีของร่างกาย
*
ร่างกายคนทั่วไปต้องการวิตามินอีวันละ 10 IU
*
ถ้าเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง รวมทั้งกินอาหารครบ หมู่เป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการขาดวิตามินอี
*
ในบางรายอาจต้องการวิตามินอีมากกว่าคนทั่วไป เช่น คนที่มีปัญหาการดูซึมวิตามินอี ฯลฯ

ประโยช์จากวิตามินอี
1.
วิตามินอีในรูปแบบยา ช่วยรักษาโรคต่างๆเช่น โรคขาดวิตามินอีในเด็ก 
ไปจนถึงโรคที่มีการนำวิตามินอีไปใช้นอกข้อบ่งใช้หลัก เป็นต้นว่า 
โรคปวดปลายประสาทจากการติดเชื้องูสวัด รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์
2.
วิตามินอีในรูปแบบอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้เป็นสารกันหืนในอาหาร 
แล้วก็ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย
3.
วิตามินอีในรูปแบบเครื่องสำอาง ใช้เป็นครีมบำรุงผิว เป็นสารกันหืน สารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว 
ใช้ผสมในครีมกันแดด เนื่องจากวิตามินอีสามารถกรองรังสี UVB ได้

ข้อควรระวัง
ถ้าเกิดมีโรคประจำตัวที่มียาทาประจำอยู่ 
ควรจะปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือเปล่า 
เพื่อตรวจตราว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันรายกิริยาต่อกันหรือเปล่า 
ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด ยาตีกัน
กับวิตามินอีได้ เช่น ยาต่อต้านการแข็งตัวของเลือด ยาต้านไวรัส 
ยาเคมีบำบัดหรือยากภูมิเป็นต้น ซึ่งผลปรากฏว่าอาจจะทำให้ยาที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล 
เกิดอาการเลือดออกผิดปกติ หรืออาการข้างเคียงอื่นๆได้

Continue reading

18 ข้อควรจะทราบก่อนที่จะทำการตัดสินใจไปบริจาคเลือด

การบริจาคเลือดเป็นสิ่งที่ดีมากๆเพราะการบริจาคเลือดมีข้อดีมาก ทั้ง ได้ตรวจร่างกายแบบฟรีๆ,
กระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดใหม่, ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
และที่สำคัญสามารถช่วยต่อชีวิตคนอื่นๆได้
แต่ก่อนที่จะไปบริจาคเลือดควรจะตรวจสอบก่อนว่าสามารถบริจาคได้ไหม
ซึ่งสามารถตรวจสอบได้จากข้อมูลดังนี้
1. มีน้ำหนักเกิน 45 กิโลกรัม
2. มีอายุตั้งแต่ 17-70 บริบรูณ์
3. หยุดทานยาทุกประเภทมาแล้วขั้นต่ำ 1 อาทิตย์
4. ถ้าทำการเจาะหู สัก หรือฝั่งเข็ม จำเป็นต้องรอให้ครบ 1 ปีก่อน
5. ไม่มีประวัติเสพยา และก็จำเป็นต้องพ้นโทษมาแล้วอย่างต่ำ 3 ปี
6. ไม่ได้รับวัคซีนใดๆภายใน 14 วัน หรือเซรุ่มใดๆภายใน 1 ปี
7. ก่อนมาบริจาคเลือดจะต้องนอนพักขั้นต่ำ 6 ชั่วโมง
8. ไม่เป็นโรคหอบหืด, ผิวหนังเรื้อรัง, วัณโรค และก็โรคภูมิแพ้ต่างๆ
9. คุณหรือคู่รักของคุณจะต้องไม่มีพฤติกรรมเบี่ยงเบนทางเพศหรือเสี่ยงทางเพศ
10. ภายหลังที่ทำฟันมาไม่สมควรไปบริจาคเลือดเลย ควรทิ้งระยะห่างขั้นต่ำ 3 วัน
11. ถ้าหากท่านเคยได้รับการให้เลือดมาควรจะรอใหครบ 1 ปีก่อนจึงจะสามารถบริจาคได้
12. ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารสามารถบริจาคเลือดได้ แต่ว่าจะต้องได้รับคำอนุมัตจากหมอก่อน
13. ร่างกายอยู่ในสภาวะสมบรูณ์ ไม่เป็นหวัดหรือท้องเสียก่อนมาบริจาคอย่างน้อย 1 อาทิตย์
14. ผู้หญิงสามารถบริจาคเลือดได้ในขณะที่เป็นประจำเดือน
แต่ว่าต้องแน่ใจว่าสุขภาพกายแข็งแรงดี
15. ไม่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ ไต ตับ ไทรอยด์
หรือโรคที่เกี่ยวกับเลือด
16. หากเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ๆควรจะรอให้ผ่าน 6 เดือนก่อน จึงจะสามารถบริจาคได้
แต่ว่าถ้าหากผ่าตัดเล็กๆสามารถบริจาคได้หลังจากที่ผ่านไปแล้ว 1 เดือน
17. หากเคยมีประวัติเป็นโรคมาลาเรียจะต้องเว้นการบริจาคเลือดไป 3 ปี
แล้วก็ถ้าหากเข้าไปอยู่ในพื้นที่เสี่ยงในการเกิดโรคมาลาเรียควรจะเว้นการบริจาคเลือดอย่างต่ำ 1 ปี
18. ก่อนบริจาคเลือด 1 วัน ควรจะเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
และน้ำตาลสูง นอกจากนั้นยังต้องงดสูบบุหรี่และก็เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์
แต่สามารถรับประทานอาหารได้ปกติ และก็ควรจะกินน้ำให้มากๆด้วย
เพื่อป้องกันการเกิดอาการเวียนหัว…

Continue reading