หมวดหมู่: Uncategorized

หน้ามืด เสริมวิตามินอะไรดี

ช่วงที่เราควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกรับประทานอาหารจนทำให้ขาดสารอาหาร รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรืออย่างในช่วงเทศกาลเจ หรือคนที่รับประทานอาหารเจตลอด วันนี้ Holistic Medical Center หรือ HMC ศูนย์กลางเพื่อสุขภาพแบบองค์รวม ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ “วิตามิน” ที่ที่ช่วยเสริมสำหรับผู้ที่รับประทานเจหรืออาหารจำกัด

1.ธาตเหล็ก ช่วยกับกลุ่มที่ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ มึนหัว รวมทั้งมีอาการอักเสบที่ลิ้น รวมไปถึงช่วยผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ก็สามารถทานวิตามิน หรือสารอาหารที่มีธาตุเหล็กผสมอยู่

2.วิตามิน B2 การรับประทานเจ อาจทำให้เราขาดสารอาหารที่สำคัญกับร่างกายอีกอย่าง นั้นคือ วิตามินบี 2 ดังนั้น ควรเสริมวิตามินด้วยการรับประทานอย่างต่อเนื่อง เพราะเมื่อร่างกายขาดสารอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ร่างกายอาจได้รับสารอาหารประเภทนี้ไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้มีอาการท้องผูก ท้องร่วง เลือดออกที่เหงือก เป็นต้น

3.กรดโฟลิก หรือวิตามินบี 9 ช่วยในเรื่องของผู้ที่มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว ใจสั่น โลหิตจาง

หากรับประทานอาหารแล้วเกิดอาการข้างต้น ก็ควรหาตัวช่วยเสริมมาให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

 

 …

Continue reading

ผงคอลลาเจนมีประโยชน์และโทษอย่างไร

คอลลาเจนแบบผง ปัจจุบันกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก
ด้วยการโฆษณาชวนเชื่อ
รวมไปถึงการที่ใช้ดารานักแสดงเข้ามาเป็นพรีเซนเตอร์ต่างๆ มากมาย
ไม่ว่าจะเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุด สวยใสไม่ต้องฉีด
ด้วยคอลลาเจนเปปไทด์แท้ เพียงแค่คุณชงดื่ม รสชาติเหมือนน้ำผลไม้
เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหน้าขาวใส ภายใน 7 วัน
เพียงแค่คลิ๊กด้วยปลายนิ้วคุณก็สามารถหาซื้อมารับประทานกันได้แล้ว
ซึ่งจริงๆ แล้ว คอลลาเจน นั้นจำเป็นต่อร่างกายของเราหรือไม่
วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของโทษของการบริโภคคอลลาเจนแบบผ
งกัน
เริ่มกันที่ประโยชน์ของ คอลลาเจน
กันก่อนคอลลาเจนที่นำมาบริโภคกันจะ มีแบบน้ำ แบบผง และ แบบฉีด
แบบที่เห็นผลเร็วที่สุดในประมาณที่เท่ากัน
ก็คงต้องเป็นแบบฉีดเนื่องจากเข้าถึงร่างกายได้โดยตรง
แต่คอลลาเจนแบบฉีด เนื่องจากมีราคาแพงทำให้ ไม่เป็นนิยม
ที่ตอนนี้เห็นขายกันอย่างเกลื่อนท้องตลาดในตอนนี้ก็จะเป็นคอลลาเจนแ
บบผง ที่ฮิตกันเหลือเกินมีหลากหลายยี่ห้อมาก เนื่องจากว่าทานง่าย
สามารถนำมาผสมน้ำผลไม้แล้ว ดื่มได้เลย
โดยมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง
จึงป้องกันและเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพื่อเป็นการเกิดริ้วรอย
ลึกโดยจัดการกับสารอนุมูลอิสระที่ถูกเร่งมาจากปัจจัยต่างๆ
มากมายโดยเฉพาะรังสียูวี ยิ่งป็นตัวการสำคัญ
ที่ก่อให้เกิดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพอีกด้วย
ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับใสและมีความเรียบเนียน
ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
ดังนั้นการดูแลผิวเพื่อการชะลอริ้วรอยโดยรับประทาน คอลลาเจน
ยังเป็นอีกวิธีการหนึ่งในการเติมคอลลาเจนให้กับชั้นผิว

ในทางตรงกันข้ามก็มีโทษด้วยเช่นกัน
หากบริโภคคอลลาเจนที่ผสมสารอื่นๆ
โดยจริงๆแล้วคอลลาเจนก็คือส่วนต่างๆของร่างกาย ตั้งแต่เส้นผมผม
เล็บ กล้ามเนื้อ เนื้อ หนัง ล้วนแต่เป็นคอลลาเจนด้วยกันทั้งสิ้น
ดังนั้นคอลลาเจนก็คือ เนื้อตัวเรา แล้วโปรตีนที่อยู่ในสัตว์อื่นๆ ทั้งหลาย
แต่ที่นิยมกันในเวลานี้คือการสกัดคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก
ซึ่งมักจะโฆษณากันว่า คอลลาเจนผงจากปลาทะเลน้ำลึก
หรือไม่ก็คลาลาเจนจากหอยปุก คอลลาเจนบริสุทธิ์ ฯลฯ
เพื่อให้ผู้บริโภคได้เห็นว่าเป็นของที่หายาก
นอกจากนี้ข้อเสียต่างๆที่อาจจะเกิดตามมาคือ อาการคลื่นไส้
อาเจียน แต่ถ้าพบคนที่มีอาการแพ้มากจะเกิดอาการบวม แน่นหน้าอก
จนถึงขั้นหายใจไม่ออกได้เลย ดังนั้นคนที่แพ้อาหารทะเล
จึงไม่สามารถใช้คลอลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึกได้
โดยคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึกมักจะพบสารปนเปื้อนจำพวกพวกโล
หะหนักที่ติดมาจากทะเลน้ำลึก ได้แก่ พวกตะกั่ว ปรอท
ทั้งนี้คนที่ไม่มีอาการแพ้ แต่หากว่าบริโภคไปมากๆ
จะทำให้ไตทำงานหนัก
ไม่ได้หยุดพักจะพบปัญหาไตทำงานหนักจนถึงขั้นไตวายได้…

Continue reading

ดีจนต้องบอกต่อ!4ครีมทาผิวหน้าที่ดีที่สุด

OLAY White Radiance Brightening Intensive
ตัวนี้เค้ามีคู่ทั้งกลางวัน-กลางคืนเลยล่ะ เด็ดพอตัวเลย เพราะว่าเค้าจะมาตอบโจทย์ให้สาว ๆ ที่ต้องการมีผิวกระจ่างใส
ผิวชุ่มชื้น เพราะตัวนี้จะช่วยเพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิว ช่วยให้ผิวนุ่ม ลดเลือนจุดด่างดำ
และปรับสีผิวให้สม่ำเสมออีกด้วยนะจ๊ะ ที่สำคัญครีมแบบกลางวัน (Day Cream) เค้ามาพร้อมกับ SPF 24 PA++ ☀️
แน่นอนว่าช่วยกันแดดไปในตัวด้วย โดยมีชื่อเต็ม ๆ ว่า 'OLAY White Radiance Brightening Intensive Day Cream
SPF 24 PA++' และแบบกลางคืนก็คือ 'Olay White Radiance Brightening Night Cream' นั่นเอง ส่วนราคาก็อยู่ที่เพียง
499 บาทเท่านั้น
Eucerin White Therapy
ตัวนี้นางก็มาทั้งแบบกลางวัน และกลางคืนเช่นกัน
ความดีงามของนางก็สมกับการเป็นเวชสำอางคือ..ทั้งช่วยบำรุงให้ผิวกระจ่างใส ดูเป็นธรรมชาติ เรียบเนียน
ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ และทีเด็ดก็อยู่ที่ช่วยให้รอยสิวดูจางลง ลดเลือนจุดด่างดำบนผิวหน้า และความหมองคล้ำต่าง ๆ
นอกจากนี้ยังช่วยในการลดเลือน กระ ฝ้าแดด อีกด้วย ตัวนี้เหมาะกับสาวคนไหนที่เจอแดดอยู่บ่อย ๆ หรือผิวอักเสบ
มีรอยสิวหรือรอยแผลเป็นจากสิวไปตำตัวนี้กันได้เลย ส่วนราคาอยู่ที่ 1,890 บาท
L'oreal White Perfect
นี่ก็เป็นอีกเจ้าที่มาทั้ง Day Cream �� / Night Cream กันเลยทีเดียว มาเริ่มกันที่ครีมกลางวันก่อนดีกว่า..
ชื่อเต็มมีอยู่ว่า 'L'oreal White Perfect Day Cream SPF 17 PA++' มาพร้อมกับ SPF 17 PA++ กันเลยทีเดียว
แน่นอนว่าช่วยเรื่องการป้องกัน หรือกรอง UV จากแสงแดดได้ นอกจากนี้ครีมกลางวันตัวนี้ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ลดเลือนจุดด่างดำ ช่วยให้สีผิวบนหน้าของสาว ๆ สม่ำเสมอขึ้นอีกด้วยนั่นเอง ต่อกันที่ Night Cream
หรือครีมกลางคืนเลยดีกว่า..ตัวนี้จะเป็นแบบไวเทนนิ่ง ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ความหมองคล้ำ
ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของชาวเรานั่นเอง ส่วนราคาก็อยู่ที่เพียง 399 บาท
SANA JAPAN NAMERAKA HONPO SOY ISOFLAVONE
ตัวนี้มาพร้อมกับชื่อที่..ยาวมว๊ากก 'SANA JAPAN NAMERAKA HONPO SOY ISOFLAVONE ALL-IN-1 FACE
MOISTURE GEL CREAM' ครีมเต้าหู้ยอดฮิตจากญี่ปุ่น ที่ครองใจสาว ๆ นั่นเอง ความดีความชอบก็คือ..
ตัวนี้เนี่ยชูโรงมาด้วยการที่ไม่ใส่สี ไม่มีน้ำมัน ปราศจากน้ำหอม เนื้อครีมจะออกข้น ๆ หน่อย
ความสามารถของเจ้าตัวนี้คือ ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ให้ความกระจ่างใส ปกป้องผิวจากรังสี UV ที่สำคัญเป็น 6in1
คือช่วยบำรุงผิวตั้งแต่การเป็น Essence, Lotion, Cream, Milk, Primer Base และเป็นมาสก์ผิวนั่นเอง ส่วนราคาเพียง
499 บาท…

Continue reading

เจ๋ง!รวมเทคนิคเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดด้วยตัวเอง

แม้ขนตาจะเป็นพื้นที่เล็กๆ
แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมเสน่ห์ให้กับผู้หญิงไม่น้อย
และไม่ใช่คุณผู้หญิงทุกคนที่จะได้ครอบครองขนตายาว
ที่งอนงามเป็นธรรมชาติติดตัวมา แต่นั้นก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะวันนี้เรามี 5
สูตรที่จะมาเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดได้ด้วยตัวเองกันเลย
1.อ่อนโยนกับขนตากันนะ
ในชีวิตประจำวันอาจจะมีบางครั้งที่เราเผลอทำให้ขนตาหลุดร่วง
ไปอย่างไม่ตั้งใจ เช่น จากการขยี้ตา ปัดมาสคาร่า หรือแม้กระทั่งการดัดขนตา
ก็ควรทำอย่างเบามือทุกๆครั้ง
เพราะนอกจากขนตาที่เราอยากจะรักษาไม่อยากให้หลุดร่วงแล้วผิวหนังบริเว
ณรอบดวงตาก็เป็นอะไรที่บอบบางได้ง่ายมาก
เราจึงควรจะอ่อนโยนกับมันตลอดเวลา
2.ล้างเครื่องสำอางด้วยวิธีธรรมชาติ
ในการล้างเครื่องสำอางโดยเฉพาะการชำระล้างมาสคาร่านั้นเราควรใช้น้ำมัน
มะพร้าว หรือที่ล้างเครื่องสำอางสูตรอ่อนโยน
และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานข้ามคืน จนทำให้มาสคาร่าเกรอะกรัง
เป็นที่มาของการสะสมสิ่งสกปรกพวกฝุ่นและแบคทีเรียต่างๆ
อันจะมีผลทำให้ขนตาอ่อนนุ่มของเราเปราะบาง ขาดง่ายมากขึ้นไปอีก
3.หวีขนตา
เราสามารถใส่ใจดูแลขนตาของเราด้วยการหวี ใช่ค่ะ
เราควรหวีขนตาของเราบ่อยครั้งไม่ต่างจากผมเลยทีเดียว
เพราะนอกจากจะทำให้ขนตาเราเรียงสวยเป็นระเบียบแล้ว
ยังมีผลทำให้ขนตาแข็งแรง และยาวขึ้นอีกด้วย
4.ให้ความสำคัญกับอาหาร

การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารขยะ
จะช่วยส่งเสริมร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี และรวมไปถึงเส้นผม
ขนต่างๆบนร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ขนตาของเรา
และก็ไม่ควรละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน
5.ใช้ทรีทเม้นต์บำรุงขนตา
ควรเลือกทรีทเม้นต์ที่จะใช้บำรุงขนตา ที่มีส่วนผสม
หรือสารสกัดจากธรรมชาติจะดีที่สุด
เพราะส่วนประกอบของทรีทเม้นต์ที่มาจากสารสังเคราะห์ หรือสารเคมีต่างๆ
มันจะสามารถทำให้เกิดการแพ้ อุดตัน
และด้วยความที่ขนตาเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้กับดวงตาของเราอย่างมาก
จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการระคายเคืองจากสารเคมีที่อาจจะเกิดตามมาตัวช่วยจากธร
รมชาติตัวไหนบ้างที่นอกจากจะช่วยบำรุงขนตาเป็นอย่างดีแล้ว
ยังสามารถทำให้ขนตามีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นได้ ก็หนีไม่พ้นบรรดา
น้ำมันมะกอก น้ำมันละหุ่ง น้ำมะพร้าว รวมไปถึงมาสกว่านหางจระเข้ด้วยค่ะ
สาวๆสามารถเลือกสรร วิธีที่เหมาะกับตัวเองในการที่จะทำให้ขนตาของเรานั้น
ยาว งอนงาม มากขึ้น อย่างปลอดภัย
สวยจนใครๆที่เผลอสบตาต้องตกหลุมรักเลยทีเดียว…

Continue reading

ก่อนจะซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักต้องดูคำนึงอะไรบ้าง

ในปัจจุบันหลายๆคนหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น
ไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะเป็นการลดน้ำหนัก
หรือทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัย ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งสิ้น
แต่ก็มีหลายคนที่เหน็ดเหนี่อยกับการคุมอาหารรวมไปถึงการออกกำลังก
าย จนมองหาทางลัดที่จะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
ซึ่งแน่นอนคงจะหนีไม่พ้น “ยาลดน้ำหนัก”
ที่เป็นอันตรายส่งผลเสียต่อร่างกาย
แต่ก็มีอาหารเสริมบางชนิดที่ทำออกมา
ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยสำหรับการลดน้ำหนักว่าสิ่งที่ค
วรคำนึงถึงนั้นมีอะไร
เพื่อให้ท่านไม่ถูกหลอกและไม่มีอันตรายกับสุขภาพและร่างกาย
ซึ่งก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า
อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ยาลดความอ้วน
แต่จะเป็นตัวช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นนั่นเอง
ซึ่งสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงหลักๆก็มีดังนี้
1.มาตรฐานความปลอดภัย
สิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยคือเรื่องของความปลอดภัยของอาหารเสริม
เพราะเป็นตัววัดว่าอาหารเสริมชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาหรือเปล่าไม่ว่าจะเป็น “GMP”,
“FDA” หรือ “Halal” ก็ตาม ซึ่งหากไม่ได้มีการรับรองจากที่ไหนเลย
ควรหลีกเลี่ยงทันทีให้คิดว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน
2.ส่วนประกอบของอาหารเสริม
นี่ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน
ส่วนใหญ่อาหารเสริมนั้นมักจะมีการบอกรายละเอียดของส่วนผสมเอาไว้
อยู่แล้ว ทำให้เรารู้ว่ามีสารอะไรบ้าง
ซึ่งถ้าเป็นอันตรายหรือเราเป็นคนที่แพ้สารดังกล่าวจะได้รู้เท่าทันและหลี

กเลี่ยง ส่วนสิ่งที่แนะนำคือควรเลือกสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ
และไม่มีผลข้างเคียงระยะยาวต่อร่างกาย
3.สรรพคุณต่างๆ
สรรพคุณหรือผลลัพท์ทานเข้าไป
ส่วนใหญ่ในแผนการตลาดก็จะชูในเรื่องของสรรพคุณอยู่แล้ว
แน่นอนว่าอาหารเสริมคือการลดน้ำหนัก ควรที่ดูที่ไม่โอเวอร์เกินไปหรือ
โฆษณาเกินความจริง
บางอย่างก็มีสรรพคุณที่น่าสนใจเช่นช่วยให้บำรุงผิว
หรือต้านสารก่อมะเร็ง
4.ยี่ห้อแบรนด์ของสินค้า

ในปัจจุบันต้องยอมรับว่ามีอาหารเสริมสำหรับการควบคุมน้ำหนักออกมา
มากมาย ซึ่งมีการรีวิวให้รับชม ถึงคุณสมบัติต่างๆ
โดยใช้ผู้ที่มีชื่อเสียงเข้ามา
ทำให้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้นในตัวของสินค้า
ซึ่งคำแนะนำควรเลือกแบรนด์ที่ได้มีคนยอมรับสูงใช้แล้วได้ผลจริง
5.ราคาสมเหตุสมผลหรือไม่
แน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
บางแบรนด์ก็มีราคาที่สูงเกินกว่าที่เราจะจ่ายไหว
ซึ่งเราควรที่จะเปรียบเทียบราคาสินค้าในแต่ล่ะยี่ห้อว่าคุณสมบัติกับราค
านั้นเหมาะสมกันแค่ไหน ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อไปรับประทาน…

Continue reading

ไวน์แดงช่วยลดน้ำหนักทั้งชาย-หญิง

1. ไวน์เเดงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

ทั้งสองสถาบันการศึกษาชื่อดังในสหรัฐฯอย่างโรงเรียนทางการเเพทย์ของ ม.
ฮาร์วาร์ด เเละมหาวิทยาลัยเเห่งรัฐวอชิงตัน
ต่างชี้ชัดว่าในไวน์เเดงนั้นมีสารประเภท Polyphenol ที่มีชื่อว่า Resveratrol
ซึ่งมีฤทธิ์ในการสลายไขมันในร่างกายคนที่มีน้ำหนักเกิน
ซึ่งโดยส่วนมากคนอ้วนทั้งหลายจะมีไขมันสีขาวซึ่งเป็นเซลล์ไขมันขนาดใหญ่ที่ใ
ช้เก็บกักพลังงานเเละขยายตัวในขณะที่เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เเต่สารรีเวอร์ราโทรลที่อยู่ในไวน์เเดงจะเข้าไปบีบอัดเซลล์ไขมันสีขาวที่มีขนาดให
ญ่เหล่านี้ให้กลายเป็นสีเบญจ์ซึ่งสามารถถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ง่าย
เเต่ปริมาณการดื่มไวน์เเดงที่เหมาะสมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีได้นั้น
นักวิจัยเเนะนำว่าควรดื่มประมาณวันละ 2 เเก้วเท่านั้น

2. ผลการทดลองทางการวิจัย

นักวิจัยจาก ม. ฮาร์วาร์ดได้ทำการทดลองโดยใช้หนูเป็นตัวทดสอบ
โดยพวกเค้าได้นำหนูต้วอ้วนๆที่มีไขมันเยอะมาให้อาหารที่มีการเพิ่มสารรีเวอร์ราโ
ทรลลงไป
ซึ่งผลที่ได้นั้นพบว่ามีเซลล์ไขมันสีเบญเพิ่มขึ้นในหนูเหล่านั้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนั่
นหมายความว่าหนูเหล่านั้นจะสามารถขจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกายได้มากขึ้น
ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาอื่นๆของฮาร์วาร์ดที่พวกเขาพบว่า 70%
ของอาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงจำนวน 20,000 คน
ที่ดื่มไวน์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนเเละชะลอการเพิ่มน้ำหนักของ
พวกเธอได้ดีเช่นกัน

3. ประโยชน์ของไวน์เเดงที่มากกว่าการควบคุมน้ำหนัก

สำหรับใครที่คิดว่าไวน์เเดงมีประโยชน์เเค่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเเละลดความ
อ้วนเเล้วล่ะก็ เเสดงว่าคุณคิดผิดครับ

เพราะจากการศึกษาพิ่มเติมนักวิจัยยังพบอีกว่าการดื่มไวน์ในปริมาณที่เหมาะสมใ
นเเต่ละวันยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจเเละหลอดเลือดบาง
ชนิดได้
รวมถึงสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเฉียบพลันที่เป็นสาเหตุของโรคไ
ม่ติดต่อที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตของประชากรโลกในอันดับต้นๆได้
นอกจากนี้การดื่มไวน์เเดงในปริมาณที่เหมาะสมในเเต่ละวันยังช่วยให้ร่างกายของ
คุณสามารถรักษาระดับไขมันดีหรือ HDL ไว้ได้ในระดับที่สูง

นอกจากนี้การดื่มไวน์เเดงวันละ 1-3
เเก้วยังช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมประเภทอัลไซเมอร์
รวมถึงมะเร็งบางชนิดเช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งรังไข่ เเละมะเร็งต่อมลูกมาก
เเละลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกด้วย…

Continue reading

การเคารพสิทธิของผู้อื่นคือค่านิยมในสังคมไทย

อย่างแรกคือเวลาที่คนไทยขับรถเมื่อไรก็ตามที่อยู่หลังพวงมาลัยแม้แต่น้ำเสียงเล็กๆน้อยๆที่มีให้กันก็ดูกลายเป็นของหายาก
และนั้นก็ทำให้ท้องถนนในเมืองไทยกลายเป็นหนึ่งในสถานที่อันตรายอันดับต้นๆของโลกไปเลย
อย่างที่สองคือเวลาที่นักฟุตบอลไทยลีกอยู่ในสนามผู้ตัดสินกลายเป็นเป้าหมายหลักของผู้เล่นจะใช้พฤติกรรมก้าวร้าวใส่
และความเคารพที่มีต่อกันก็ถูกโยนทิ้งใปนอกหน้าต่าง โอเค
แม้ว่าสองเรื่องนี้จะไม่เหมือนกันซะทีเดียวเพราะเวลานักบอลตะโกนใส่กรรมการมันก็ไม่น่าจะมีใครตาย
แม้ว่าผู้ตัดสินบางคนอาจจะมีความรู้สึกกลัวตัวตายกันบางถ้าเกิดต้องเจอแฟนบอลไล่ล่าตัวหลังจบเกมฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีอารมณ์
ร่วมสูงเราจึงเข้าใจได้ว่าทำไมนักฟุตบอลที่ไทยบางทีถึงน็อตหลุดกับคำตัดสินที่ส่วนใหญ่ต่ำกว่ามาตราฐาน
โชคร้ายมันอยู่ตรงที่ว่าบางทีมาตรฐานของการตัดสินมันก็ไม่ใช่ประเด็นเสมอไป
เพราะดูเหมือนว่าตอนนี้ผู้เล่นจะเริ่มมีนิสัยประท้วงทุกๆคำตัดสินและก้พากันมาตามตอแยสิงห์เชิ๊ตดำด้วยอารมร์ที่คุกรุ่นบางทีม
หรือผุ้เล่นสโมสรดูแย่ไปกว่านั้นตอนที่กรูกันไปประท้วงกรรมการด้วยอารมณ์โกรธใครมาเกรี้ยวกราดเวลาเสียผลประโยชน์ทั้งเวลาเสียจุดโทษหรือได้ใบเหลืองและใบแดง
พฤติกรรมแย่ๆแบบนี้กำลังจะกลายเป็นความเคยชินและดูเหมือนว่าจะไม่ค่อยมีใครพูดถึงปัญหานี้กันสักเท่าไหร่บ่อยครั้งที่สิงห์เชิ๊ตดำก็ดูไม่อยากจะให้ใบเหลืองกับผู้เล่น
ที่เถียงผู้ตัดสินจนเกินพอดีแต่ถ้าไม่ทำแบบนั้นมันก็จะเป็นการสร้างความไม่พอใจให้กับผู้เล่นที่โดนจดชื่อด้วยข้อหาที่เบากว่านั้น
ทางออกสำหรับปัญหาคือผู้ตัดสินต้องหนักแน่นมากกว่านี้และสมฒสรก็ต้องพยายามลดพฤติกรรมแบบนี้ออกไปจากผู้เล่นในสังกัดของเขา
ฟุตบอลไทยในตอนนี้ยังมีโอกาสของเปลี่ยนพฤติกรรมของผุ้เล่นก่อนที่มันจะสายเกินไปมีหลายเกมมากเกินไปที่การขาดวินัยส่งผลกับเกมโดยตรง
ความเต็มใจที่จะร่วมกันเปลี่ยนแปลงทั้งจากสโมสร ผู้เล่น และกรรมการคือสิ่งจำเป็นเพื่อหยุดไม่ให้ปัญหาให้แย่ไปกว่านี้…

Continue reading

ดื่มอย่างไรให้มีคล่าด้วยน้ำแข็งเพียงไม่กี่ก้อน

หลายคนอาจจะมัวแต่สนใจอยู่กับยี่ห้อหรือประเภทของเครื่องดื่ม

โดยที่หลงลืมไปว่า น้ำแข็ง คือ ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อเครื่องดื่มด้วยเช่นกัน
และนี่คือน้ำแข็งประเภทต่างๆ ที่เหมาะกับการใช้งานกับเครื่องดื่มของคุณ
Spheres
สิ่งนี้จะช่วยทำน้ำแข็งที่เหมาะสำหรับนักดื่มเหล้าสก็อตที่ทำน้ำแข็งทรงกลมให้น้ำแ
ข็งก้อนใหญ่ พื้นผิวจะช่วยให้เครื่องดื่มเย็นเร็วขึ้นแต่ละลายช้ากว่า
ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสความแตกต่างของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชั้นยอด
รวมถึงกลิ่นที่จะแผ่ออกมา

Cubes
ถ้าคุณคิดจะซื้อที่ทำน้ำแข็งแบบเดียว ถาดทำน้ำแข็งคือตัวเลือกที่ดีที่สุด
เติมน้ำบรรจุขวดหรือน้ำกรองเพื่อให้ได้น้ำแข็งที่สะอาด
ใช้ก้อนน้ำแข็งนี้เวลาทำค็อกเทล หรือดื่มเบอร์เบิ้นออนเดอะร็อก

Crushed
ค็อกเทลอย่าง Juleps, Painkiller ที่ใช้น้ำแข็งบดละเอียด
ผสมไปในเครื่องดื่มจะละลายเร็วมากในเครื่องบดหรือเครื่องผสมอาหาร
ลองทำแบบมืออาชีพด้านการผสมเครื่องดื่มด้วยการทุบน้ำแข็งในถุงผ้า Lewis
ที่จะช่วยดูดซับน้ำส่วนเกินไว้

Collins
ทราบหรือไม่ว่า ทำไมยินและโทนิคถึงรสชาติดีแค่ 3 จิบแรก?
นั่นเป็นเพราะคุณใช้น้ำแข็งผิดประเภท น้ำแข็งสี่เหลี่ยมยาวๆ
นอกจากจะดูดีแล้วยังละลายช้ากว่า ช่วยยืดอายุรสชาติเครื่องดื่มให้เหมาะสมได้

Flaked Ice
น้ำแข็งที่ถูกไสเหมือนกับที่เราเอาไปใช้กินกับของหวาน ซึ่งน้ำแข็งแบบนี้
เหมาะกับพวกพันช์ผลไม้ คอกเทลตระกูลแฟรบเป้ ซึ่งทำให้ดื่มง่ายนั่นเอง…

Continue reading

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยแอโรบิค

การออกกำลังกายมีมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบไอโซเมตริค (Isometric) ไอโซโทนิก
(Isotonic) ไอโซไคเนติค (Isokinetic) แอนแอโรบิค (Anaerobic exercise) และแอโรบิค (Aerobic exercise)
ซึ่งหากเราเลือกออกกำลังกายในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราก็อาจจะส่งผลเสียและเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าจะได้สุขภาพที่ดี

หากคุณเป็นคนที่มีโรคความดันโลหิตสูง ไม่ควรที่จะออกกำลังกายแบบไอโซเมตริค (Isometric)
หรือการทำให้กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งตัวแต่ไม่มีการเคลื่อนไหว เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อต้านกับแรงต้านทานต่างๆ เช่น
การเบ่งกล้าม ดันกำแพง ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ แต่ระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ดีขึ้น
ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นไปอีก การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิค (Isotonic)
คือการทำให้กล้ามเนื้อบีบตัวและมีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ แขนและขา เช่น การยกดัมเบลล์ การลุกนั่ง
ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ไม่ช่วยเรื่องระบบหัวใจ หลอดเลือด และปอด การออกกำลังกายแบบไอโซไคเนติค (Isokinetic)
คือการเคลื่อนไหวในลักษณะที่กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวในรูปแบบเดิมๆ ซ้ำๆ เช่น การยืนแกว่งแขนไปมาเป็นเวลานานๆ
หรืออาจใช้อุปกรณ์พิเศษ เช่น การปั่นจักรยานไฟฟ้าอยู่กับที่ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วนการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค
(Anaerobic exercise) คือการออกกำลังกายที่ทำแบบเต็มที่ รุนแรง ในระยะเวลาสั้นๆ เช่น การยกน้ำหนัก เล่นเทนนิส
การวิ่งเร็ว การออกกำลังกายชนิดนี้จะทำได้ไม่นาน เพราะจะทำให้เหนื่อย เมื่อยล้า
การออกกำลังกายชนิดนี้มักใช้แป้งเป็นพลังงาน ไม่ใช้ออกซิเจน
และการออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้เลยคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic exercise)
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมาก ต้องใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญพลังงาน ต้องใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ เช่น แขนหรือขา
อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ อย่างหนักและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้หัวใจ ปอด
และระบบหมุนเวียนโลหิตแข็งแรง ซึ่งก็คือวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก
เต้นแอโรบิค เป็นต้น การออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยเผาผลาญแป้งและไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี
ดังนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคตลอดเวลาเพื่อสุขภาพ

เมื่ออยู่ตัวแล้วก็อาจจะเล่นกีฬาอย่างอื่นเสริมด้วยก็ได้ แต่ไม่ควรหยุดการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
เพราะไม่ใช่ว่าการเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้จะดีต่อสุขภาพหัวใจ ปอด และหลอดเลือดเสมอไป
การเล่นกีฬายกน้ำหนักทุกวันอย่างเดียวก็สามารถทำให้สุขภาพแย่ลงได้เช่นกัน…

Continue reading

3 กฏเหล็กสำหรับมือใหม่หัดทานคลีน

กระแสเกี่ยวกับการ “ทานคลีน” มีมาเป็นเวลานานแล้วแต่พึ่งได้รับความนิยมในช่วงที่ผ่านมา เพราะคนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น

เพราะอยากมีสุขภาพแข็งแรง และที่สำคัญอยากมีรูปร่างที่สวยงาม
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วการทานคลีนเป็นอย่างไร วันนี้เราจึงได้รวบรวม 3
กฏเหล็กแห่งการทานคลีนมาให้ใช้ประกอบการตัดสินใจก่อนเลือกทานอาหารครั้งไป
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงหลายขั้นตอนและรสจัด
จุดมุ่งหมายของการทานคลีน คือ การกำจัดสารเคมีต่างๆ ให้ออกไปได้มากที่สุด
ฉะนั้นเครื่องปรุงที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติจึงตัดออกไปได้เลย
เพราะคนทานคลีนส่วนมากมักจะใช้เครื่องปรุงที่มาจากธรรมชาติ
และขั้นตอนการปรุงก็ไม่ต้องซับซ้อนหลายวิธี
และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ต้องใช้น้ำมัน

2. น้ำตาลเทียมไม่ถือเป็นอาหารคลีน
น้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้น ไม่ถือเป็นอาหารคลีน
และที่สำคัญไปกว่านั้น คือ ส่งผลเสียกระทบต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
ซึ่งคนที่ทานคลีนจะเลือกใช้ความหวานที่มาจากผักผลไม้ และน้ำผึ้ง มากกว่า
เพราะเป็นความหวานที่ได้จากธรรมชาติโดยไม่มีการปรุงแต่งนั้นเอง
3. ทานคลีนไม่ถือเป็นการลดน้ำหนัก
หลาย ๆ คนยังเข้าใจผิดอยู่ว่าการทานคลีนจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ซึ่งถือเป็นความเชื่อที่ผิดมาก ๆ เพราะต่อให้ทานอาหารคลีน
แต่ไม่ยอมควบคุมปริมาณอาหาร กินเยอะกว่าที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ไม่ลดอยู่ดี
สำหรับทางเลือกที่ดีที่สุดของคนอยากลดน้ำหนัก คือ
การควบคุมปริมาณอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป…

Continue reading