สุขภาพความงาม

มาดูการรักษาเส้นผมของเราให้เงางามอยู่เสมอ

คนเราเริ่มสนใจในการดูแลเส้นผมกันมากขึ้นในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องผมร่วง ผทหงอก ผมแตกปลาย ผมไร้น้ำหนัก
ผมขาดความเงางาม ผมหนา ผมบาง มันขึ้นอยู่กับเชื้อชาติพันธุกรรมของมนุษย์
เเละเส้นผมของคนเราปกติจะเจริญเติบโตได้วันละ 0.3มม.ดังนั้นภายใน 1 เดือนจะยาวได้ประมาณ 1 ซม. โดยเส้น
ผมแต่ละเส้นจะยืดยาวได้ 2 ปี หรือ ยาวประมาณ 36 นิ้วหลังจากนั้นเซลล์รากผมก็จะหยุดเจริญเติบโต เส้นผมจะร่วง และ
เซลล์รากผมก็จะสร้างเส้นผมขึ้นใหม่ เส้นผมบนหนังศีรษะร้อยละ 10ถึง 15 เป็นเส้นผมที่หยุดเจริญเติบโตและพร้อมที่จะร่วง
เเละมาดูวิธีดูแลเส้นผมให้สะอาดผมสุขภาพดีอยู่เสมอ คือจะต้องทำความสะอาดเป็นอันดับแรก คนปกติควรสระผม สัปดาห์ละ 1
ถึง 2 ครั้ง โดยสามารถใช้แชมพูอ่อนสระผมแชมพูอ่อนมีข้อดีตรงที่ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองไม่แพ้
ง่าย จึงเหมาะส้าหรับเด็กและบุคคลทั่วไปที่ไม่มีปัญหาเรื่องหนังศีรษะส่วนคนผมมัน ผมมันมักจะเกิดในคนที่ชอบเล่นกีฬา
หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ต้องผจญกับฝุ่นละออง สารเคมี การฟอกสีผมประเภทนี้ผมมักจะสกปรกง่าย ถ้าเป็นไปได้ควรจะสระผมทุกวัน
และหากรู้สึกว่าผมแห้งกรอบจากการสระผมอาจใช้ครีมผสมเข้าไปจะช่วยได้เยอะเเละอีกปัญหาคือการดูแลผมที่เป็นรังแค
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับรังแคอาจต้องใช้แชมพูป้องกันรังแคที่มีส่วนผสมของ
ซิงก์ไพริไทออนคีโตโคนา โซล เซเลเนียมซัลไฟด์ ไพรอคโทนโอลามีน ซัลเฟอร์รีซอร์ซินอล
หรือกรดซาลิไซลิก ซึ่งรังแคมักมีสาเหตุจากเชื้อราชนิดหนึ่ง
วิธีการรักษา อาจต้องสระโดยทิ้งแชมพูไว้บนศีรษะประมาณ 3 ถึ 5 นาที เสร็จแล้วจึงล้างออก ความถี่ห่างของการ
ใช้ขึ้นกับความรุนแรงของรังแคที่เป็น สามารถสระได้ทุกวันขณะเดียวกันคงต้องหาสาเหตุและปัจจัยอื่นซึ่งส่งเสริมให้เกิดรังแคมาก
ขึ้น เช่น ความเครียด การใช้น้ำมันใส่ผมทำให้เกิดปัญหาได้ถ้าอาการดีขึ้นอาจจะลดระยะเวลาสระผมลงเหลือแค่วันเว้นวัน
เวลาสระให้ใช้ปลายนิ้วค่อยๆถูนวดพร้อมกันไป เเละในขณะสระ อย่าเกาและอย่าใช้ปลายเล็บขูด
เพราะว่าจะทำให้หนังศีรษะถูกรบกวนได้ถ้าไปสระผมตามร้านเสริมสวยควร
เตรียมแชมพูไปเองและอย่าลืมบอกให้ช่างเสริมสวยหลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะแรงๆ
เพราะจะเป็นผลเสียต่อเส้นผมและหนังศีรษะนั้นเองเเละที่สำคัญนอกจากการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป
เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส
สามารถจะทำให้สุขภาพผมของคุณดีตามไปด้วยใครที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมก็ลองไปทำดูรับรองว่าจะต้องหายอย่างเเน่นอนเพราะว่าผมนั้นมี
ความสำคัญอย่างมากเป็นหน้าเป็นตาของคนเราเลยทีเดียว…

Continue reading
สุขภาพ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มีประสิทธิภาพ

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเน้นให้การกระตุ้นของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ
ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
โดยจะเน้นในเรื่องของการผลาญไขมันในร่างกายเพราะร่างกายจะดึงไขมันมาเผาผลาญจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ
เวลาหายใจเข้าหัวใจก็มีหน้าที่สูบฉีดและส่งเลือดที่เป็นตัวนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆในร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน
ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือว่าใช้กำลังมากมาย เพราะอย่างที่บอกว่า
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นยิ่งขึ้น
ทำให้ร่างกายมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยสังเกตจากการหายใจที่จะถี่กว่าปกติมากยิ่งขึ้น
ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังที่ใช้ปริมาณพลังระดับเบาหรือในระดับปานกลางแบบต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น
การวิ่งออกกำลังกายระยะไกล, การปั่นจักรยาน, หรือว่าการเดินเร็ว ส่วนการวิ่งแบบระยะสั้นด้วยความเร็วสูงแล้วหยุด
ถือว่าไม่ใช่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เนื่องจากเป็นการใช้แรงเยอะและหยุดพัก
เพราะคาร์ดิโอนั้นจะเน้นในเรื่องของการขยับร่างกายที่ต่อเนื่อง
ส่วนประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ
นั้นมีอยู่มากมายเรียกได้ว่าถ้าทำอย่างถูกวิธีมีแต่ข้อดีอย่างแน่นอน
ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายโรคซึมเศร้า,
ช่วยบำรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น
ช่วยให้ความดันโลหิตลดลง, ลดโอกาสการเกิดการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน
โรคเส้นเลือดม,ช่วยทำให้ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ รวมถึงปอด มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ในส่วนของการลดน้ำหนักหากออกกำลังแบบคาร์ดิโอร่วมกับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้ลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
รวมไปถึงาหากฝึกคาร์ดิโอแบบระยะยาวยังสามารถที่จะช่วยให้ลดอาการอ่อนเพลียสุขภาพดีขึ้น,
สร้างภูมิคุ้มกันลดคลอเรสตอรอลในร่างกายและลดโอกาสในการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและความดันด้วย
ส่วนการออกกำลังกาบแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราขอแนะนำคือ การเดิน
สำหรับการเดินติดต่อกันนานๆจะช่วยเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้เป็นอย่างดี
พร้อมกับลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและไม่เสียมวลกล้ามเนื้อด้วย
พร้อมกับไม่เหนื่อยทำให้สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องผู้ที่ยังไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ และหากเพิ่มระยะทางการเดินขึ้น
หรือเพิ่มความเร็วขึ้นก็จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น…

Continue reading
สุขภาพ

สำหรับสาเหตุของโรคเบาหวาน

โดยระบบการเผาผลาญของร่างกายจะย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปให้อยู่ในรูปแบบของน้ำตาลกลูโคส
และมีฮอร์โมนอินซูลินที่ผลิตได้จากตับอ่อนนำน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้ไปเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน แต่ในผู้ป่วยเบาหวาน
ร่างกายจะไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสเข้าไปในกระแสเลือดได้เนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือเนื้อเยื่อเกิดภาวะการดื้ออินซูลิน
ส่งผลให้ผู้ป่วยเบาหวานมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia)ซึ่งสามารถแยกสาเหตุของโรคเบาหวานตามประเภทที่พบโดยทั่วไปได้ดังนี้
เบาหวานประเภทที่ 1
เป็นโรคเบาหวานที่เกิดจากเบตาเซลล์ (Beta cells)
ของตับอ่อนที่มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินถูกทำลายโดยระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้ตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้
ผู้ป่วยประเภทนี้จึงจำเป็นต้องได้รับอินซูลินเข้าสู่ร่างกายด้วยการฉีดอินซูลินหรือรับประทานยาในระยะยาว นอกจากนี้
ปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคเบาหวานชนิดนี้ยังเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมโรคหรือการติดเชื้อที่เกิดกับตับอ่อน
โรคเบาหวานประเภทนี้มักพบในผู้ที่มีอายุน้อยเป็นส่วนใหญ่
แต่มีความเป็นไปได้ในทุกช่วงอายุ ซึ่งอาการของโรคจะมีการพัฒนารวดเร็ว
เกิดแบบเฉียบพลัน ทั้งนี้สาเหตุของการเกิดเบาหวานประเภทนี้ยังไม่แน่ชัดและพบได้ประมาณ 5%

เบาหวานประเภทที่ 2
เป็นโรคเบาหวานที่เกิดจากภาวะการดื้นอินซูลินหรือความผิดปกติในการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินของตับอ่อนน้อยเกินไป โรคเบาหวานประเภทที่ 2
นี้ถือว่าเป็นโรคเบาหวานที่สามารถพบได้มากที่สุดประมาณ 95% โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องจากปัญหาน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตั้งแต่เด็ก
ขาดการออกกำลังกาย ประวัติการเป็นเบาหวานในครอบครัว และอายุที่มากขึ้นเบาหวานชนิดนี้มักพบในผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก
อาการของโรคจะมีการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระยะเวลานานเบาหวานขณะตั้งครรภ์
เป็นโรคเบาหวานที่ตรวจพบครั้งแรกขณะตั้งครรภ์เท่านั้น
โดยผู้ป่วยไม่เคยมีประวัติการเป็นโรคเบาหวานมากก่อนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนบางชนิดที่มีฤทธิ์
ต่อต้านฮอร์โมนอินซูลินที่มีหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จนเกิดภาวะการดื้ออินซูลิน
ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าเกณฑ์ปกติและมีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี
นอกจากนี้เบาหวานยังสามารถเกิดได้จากโรคหรือความผิดปกติอื่น ๆ เช่น
เบาหวานจากโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง เบาหวานจากโรคต่อมไร้ท่ออื่น ๆฮอร์โมนผิดปกติจากการใช้ยาบางชนิด เป็นต้น…

Continue reading
สุขภาพ,ความงาม

เจ๋ง!รวมเทคนิคเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดด้วยตัวเอง

แม้ขนตาจะเป็นพื้นที่เล็กๆ
แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมเสน่ห์ให้กับผู้หญิงไม่น้อย
และไม่ใช่คุณผู้หญิงทุกคนที่จะได้ครอบครองขนตายาว
ที่งอนงามเป็นธรรมชาติติดตัวมา แต่นั้นก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะวันนี้เรามี 5
สูตรที่จะมาเปลี่ยนขนตาสั้น เป็นกันสาดได้ด้วยตัวเองกันเลย
1.อ่อนโยนกับขนตากันนะ
ในชีวิตประจำวันอาจจะมีบางครั้งที่เราเผลอทำให้ขนตาหลุดร่วง
ไปอย่างไม่ตั้งใจ เช่น จากการขยี้ตา ปัดมาสคาร่า หรือแม้กระทั่งการดัดขนตา
ก็ควรทำอย่างเบามือทุกๆครั้ง
เพราะนอกจากขนตาที่เราอยากจะรักษาไม่อยากให้หลุดร่วงแล้วผิวหนังบริเว
ณรอบดวงตาก็เป็นอะไรที่บอบบางได้ง่ายมาก
เราจึงควรจะอ่อนโยนกับมันตลอดเวลา
2.ล้างเครื่องสำอางด้วยวิธีธรรมชาติ
ในการล้างเครื่องสำอางโดยเฉพาะการชำระล้างมาสคาร่านั้นเราควรใช้น้ำมัน
มะพร้าว หรือที่ล้างเครื่องสำอางสูตรอ่อนโยน
และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานข้ามคืน จนทำให้มาสคาร่าเกรอะกรัง
เป็นที่มาของการสะสมสิ่งสกปรกพวกฝุ่นและแบคทีเรียต่างๆ
อันจะมีผลทำให้ขนตาอ่อนนุ่มของเราเปราะบาง ขาดง่ายมากขึ้นไปอีก
3.หวีขนตา
เราสามารถใส่ใจดูแลขนตาของเราด้วยการหวี ใช่ค่ะ
เราควรหวีขนตาของเราบ่อยครั้งไม่ต่างจากผมเลยทีเดียว
เพราะนอกจากจะทำให้ขนตาเราเรียงสวยเป็นระเบียบแล้ว
ยังมีผลทำให้ขนตาแข็งแรง และยาวขึ้นอีกด้วย
4.ให้ความสำคัญกับอาหาร

การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารขยะ
จะช่วยส่งเสริมร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี และรวมไปถึงเส้นผม
ขนต่างๆบนร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ขนตาของเรา
และก็ไม่ควรละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน
5.ใช้ทรีทเม้นต์บำรุงขนตา
ควรเลือกทรีทเม้นต์ที่จะใช้บำรุงขนตา ที่มีส่วนผสม
หรือสารสกัดจากธรรมชาติจะดีที่สุด
เพราะส่วนประกอบของทรีทเม้นต์ที่มาจากสารสังเคราะห์ หรือสารเคมีต่างๆ
มันจะสามารถทำให้เกิดการแพ้ อุดตัน
และด้วยความที่ขนตาเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้กับดวงตาของเราอย่างมาก
จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการระคายเคืองจากสารเคมีที่อาจจะเกิดตามมาตัวช่วยจากธร
รมชาติตัวไหนบ้างที่นอกจากจะช่วยบำรุงขนตาเป็นอย่างดีแล้ว
ยังสามารถทำให้ขนตามีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นได้ ก็หนีไม่พ้นบรรดา
น้ำมันมะกอก น้ำมันละหุ่ง น้ำมะพร้าว รวมไปถึงมาสกว่านหางจระเข้ด้วยค่ะ
สาวๆสามารถเลือกสรร วิธีที่เหมาะกับตัวเองในการที่จะทำให้ขนตาของเรานั้น
ยาว งอนงาม มากขึ้น อย่างปลอดภัย
สวยจนใครๆที่เผลอสบตาต้องตกหลุมรักเลยทีเดียว…

Continue reading
สุขภาพ

วิตามินที่มีประโยชน์เจ้าอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง ตอนจบ

จากตอนที่แล้วเรากล่าวถึงวิตามินที่ละลายในไขมัน
และละลายในน้ำบางประเภทไปแล้ว ตอนสุดท้ายจะกล่าวถึงวิตามินบี
ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง
ซึ่งวิตามินบีนั้นมีมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 6 หรือ 12
ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้ประโยชน์กับร่างกายต่างกัน
และพบได้ในอาหารแต่ละชนิดต่างกันไป ดังนี้
1. วิตามินบีหนึ่ง (B1)
ประโยชน์ – เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานให้เป็นพลังงาน ให้กับร่างกาย
– ช่วยให้กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเส้นผม แข็งแรง
– ช่วยในการทำงานของสมอง
แหล่งที่พบ – เนื้อสัตว์
– นมถั่วเหลือง
– แตงโม
– ฟักทอง
2. วิตามินบีสอง (B2)
ประโยชน์ – เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานให้เป็นพลังงาน ให้กับร่างกาย
– ช่วยให้ผิวหนัง และเส้นผมแข็งแรง
– ช่วยในการทำงานของสมอง
– ช่วยในการทำงานของระบบเลือดในร่างกาย
แหล่งที่พบ – นม ชีส
– ธัญพืช
3. วิตามินบีสาม (B3)
ประโยชน์ – เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานให้เป็นพลังงาน ให้กับร่างกาย
– ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง
– ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง สุขภาพดี
– ช่วยให้เซลล์หลอดเลือดแข็งแรง
แหล่งที่พบ – เนื้อวัว เนื้อไก่ และปลา
– ถั่วต่างๆ มันฝรั่ง และเห็ด
– ธัญพืช Whole grains
4. วิตามินบีห้า (B5)
ประโยชน์ – เปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานให้เป็นพลังงาน ให้กับร่างกาย
– ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบิน (เม็ดเลือดแดง) สเตรียรอยด์ฮอร์โมน สารสื่อประสาท
ทำให้ร่างกายทำงานประสานกันได้อย่างเป็นปกติ รักษาสมดุลของร่างกาย
แหล่งที่พบ – เห็ด อะโวคาโด บล็อกโคลี่ และมะเขือเทศ
– เนื้อไก่
– ธัญพืช Whole grains
5. วิตามินบีหก (B6)
ประโยชน์ – ทำให้ระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดลดลง (Homocysteine
เป็นสารที่ได้หลังจากร่างกายย่อยโปรตีน
ซึ่งหากมีสารนี้ในเลือดสูงจะเกิดอันตรายต่อหลอดเลือด
ทำให้ผนังของหลอดเลือด เช่นหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดที่สมอง
ถูกทำลาย ก่อให้เกิดโรคตามมาได้)
– ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
– ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แหล่งที่พบ – เนื้อวัว เนื้อปลา เนื้อไก่
– เต้าหู้
– มันฝรั่ง
– ถั่ว ประเภทถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วลันเตา เป็นต้น
6. วิตามินบีสิบสอง (B12)
ประโยชน์ – ทำให้ระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือดลดลง (Homocysteine
เป็นสารที่ได้หลังจากร่างกายย่อยโปรตีน
ซึ่งหากมีสารนี้ในเลือดสูงจะเกิดอันตรายต่อหลอดเลือด
ทำให้ผนังของหลอดเลือด เช่นหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดที่สมอง
ถูกทำลาย ก่อให้เกิดโรคตามมาได้)
– ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
– ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่
– ช่วยในการแตกตัวของกรดอะมิโน
– ปกป้องเซลล์ประสาท และช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
– ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แหล่งที่พบ – เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา
– นมวัว นมถั่วเหลือง
– ไข่
ดังนั้นการรับประทานที่มีประโยชน์
และหลากหลายจะช่วยให้กระบวนการต่างๆ
ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันการเกิดโรคต่างๆ
มีสุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งส่งผลต่อคณภาพชีวิตของเราด้วย…

Continue reading
สุขภาพ,ความงาม

ก่อนจะซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักต้องดูคำนึงอะไรบ้าง

ในปัจจุบันหลายๆคนหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น
ไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะเป็นการลดน้ำหนัก
หรือทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัย ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งสิ้น
แต่ก็มีหลายคนที่เหน็ดเหนี่อยกับการคุมอาหารรวมไปถึงการออกกำลังก
าย จนมองหาทางลัดที่จะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
ซึ่งแน่นอนคงจะหนีไม่พ้น “ยาลดน้ำหนัก”
ที่เป็นอันตรายส่งผลเสียต่อร่างกาย
แต่ก็มีอาหารเสริมบางชนิดที่ทำออกมา
ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเสริมที่ช่วยสำหรับการลดน้ำหนักว่าสิ่งที่ค
วรคำนึงถึงนั้นมีอะไร
เพื่อให้ท่านไม่ถูกหลอกและไม่มีอันตรายกับสุขภาพและร่างกาย
ซึ่งก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า
อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ยาลดความอ้วน
แต่จะเป็นตัวช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นนั่นเอง
ซึ่งสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงหลักๆก็มีดังนี้
1.มาตรฐานความปลอดภัย
สิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยคือเรื่องของความปลอดภัยของอาหารเสริม
เพราะเป็นตัววัดว่าอาหารเสริมชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาหรือเปล่าไม่ว่าจะเป็น “GMP”,
“FDA” หรือ “Halal” ก็ตาม ซึ่งหากไม่ได้มีการรับรองจากที่ไหนเลย
ควรหลีกเลี่ยงทันทีให้คิดว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน
2.ส่วนประกอบของอาหารเสริม
นี่ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน
ส่วนใหญ่อาหารเสริมนั้นมักจะมีการบอกรายละเอียดของส่วนผสมเอาไว้
อยู่แล้ว ทำให้เรารู้ว่ามีสารอะไรบ้าง
ซึ่งถ้าเป็นอันตรายหรือเราเป็นคนที่แพ้สารดังกล่าวจะได้รู้เท่าทันและหลี

กเลี่ยง ส่วนสิ่งที่แนะนำคือควรเลือกสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ
และไม่มีผลข้างเคียงระยะยาวต่อร่างกาย
3.สรรพคุณต่างๆ
สรรพคุณหรือผลลัพท์ทานเข้าไป
ส่วนใหญ่ในแผนการตลาดก็จะชูในเรื่องของสรรพคุณอยู่แล้ว
แน่นอนว่าอาหารเสริมคือการลดน้ำหนัก ควรที่ดูที่ไม่โอเวอร์เกินไปหรือ
โฆษณาเกินความจริง
บางอย่างก็มีสรรพคุณที่น่าสนใจเช่นช่วยให้บำรุงผิว
หรือต้านสารก่อมะเร็ง
4.ยี่ห้อแบรนด์ของสินค้า

ในปัจจุบันต้องยอมรับว่ามีอาหารเสริมสำหรับการควบคุมน้ำหนักออกมา
มากมาย ซึ่งมีการรีวิวให้รับชม ถึงคุณสมบัติต่างๆ
โดยใช้ผู้ที่มีชื่อเสียงเข้ามา
ทำให้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้นในตัวของสินค้า
ซึ่งคำแนะนำควรเลือกแบรนด์ที่ได้มีคนยอมรับสูงใช้แล้วได้ผลจริง
5.ราคาสมเหตุสมผลหรือไม่
แน่นอนว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
บางแบรนด์ก็มีราคาที่สูงเกินกว่าที่เราจะจ่ายไหว
ซึ่งเราควรที่จะเปรียบเทียบราคาสินค้าในแต่ล่ะยี่ห้อว่าคุณสมบัติกับราค
านั้นเหมาะสมกันแค่ไหน ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อไปรับประทาน…

Continue reading
สุขภาพ

ระบบขับถ่ายผิดปกติ ถ่ายเป็นน้ำ ควรทำอย่างไรดี

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบขับถ่ายกันมาก่อน
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยก็คืออาการท้องเสีย ถ่ายเป็นน้ำ มันเป็นอะไรที่ทรมาน
ถ้าอย่างนั้นควรจะทำอย่างไรดี?
ก่อนอื่นมาเรียนรู้กันก่อนว่าอาการแบบนี้หมายถึงอะไร
ถ้าเกิดว่ามีอาการถ่ายเป็นน้ำ และถ่ายบ่อยมากเกินกว่า 3 ครั้งต่อวัน
นั่นหมายความว่าเรากำลังติดเชื้อเสียแล้วในระบบทางเดินอาหารมันเกิดขึ้นจากกลไกป้องกันตัวเองในร่างกายของเรา
เมื่อใดก็ตามที่มีเชื้อโรคแปลกปลอมมาทางระบบทางเดินอาหาร
ร่างกายจะพยายามให้ของเหลวช่วยขับเชื้อโรคนั้นออกไปจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราถ่ายเป็นน้ำ
การที่เราเป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าเรารับประทานอาหารหรือว่าเครื่องดื่มที่ไม่ถูกสุขลักษณะเข้าไป
ทำให้มีเชื้อโรคปะปนเข้าสู่ร่างกายขณะเดียวกันนอาการแบบนี้ก็สามารถเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสจัดจนเกินไป
หรือว่าเกิดจากยาบางชนิดก็เป็นได้สำหรับการรักษาตัวเองในเบื้องต้นเมื่อมีอาการแบบนี้
อย่างแรกเลยให้ทำใจเอาไว้ก่อนว่าสภาพร่างกายของเราไม่ได้เป็นปกติแล้ว
การที่จะทำอะไรเหมือนอย่างที่เคยทำมาอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าได้
ดังนั้นถ้าไม่มีอะไรจำเป็นจริงๆ ก็ควรพักผ่อนไปเลย
พยายามหยุดกิจกรรมทุกอย่าง ให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ในช่วงนี้เราก็ควรที่จะดื่มน้ำเข้าไปมากๆ
โดยน้ำที่เราดื่มก็อาจจะผสมผงเกลือแร่เข้าไปด้วยก็ได้ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเสียน้ำและเกลือแร่มากจนเกินไป
ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอาการช็อกขึ้นได้ ขณะที่อาหารก็ให้ทานอาหารอ่อนๆที่ย่อยง่าย เพราะต้องเข้าใจว่าระบบขับถ่ายของเราในช่วงนี้ไม่ปกติ
อย่าเพิ่งสร้างงานให้กับมันมากนักสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือยาหยุดถ่าย
เนื่องจากสภาพร่างกายของเราในตอนนี้จำเป็นที่จะต้องกำจัดเชื้อโรคออกไปให้หมดทางระบบขับถ่าย
การที่เราใช้ยาหยุดถ่ายก็จะทำให้เชื้อโรคยังคงคั่งค้างอยู่ในร่างกาย
อาการท้องเสียที่เป็นอยู่ก็จะหายช้าลง อีกทั้งยังอาจเป็นอันตรายได้อีกด้วย
ถ้าหากว่ามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่นมีมูกปนมาในอุจจาระ มีอาการอาเจียน
มีไข้ขึ้นสูง ถ้าเป็นนานกว่า 48 ชั่วโมง ก็ควรที่จะรีบไปพบแพทย์ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะปล่อยให้หายเอง
เพราะถ้าหากว่าอาการรุนแรงขึ้นไปมากกว่านี้ก็อาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เหมือนกัน
นี่ก็คือแนวทางในการดูแลตัวเองเบื้องต้น
ซึ่งจะให้ดีแล้วเราควรระวังไม่ให้ระบบขับถ่ายผิดปกติจะดีกว่า
พยายามรับประทานอาหารและเครื่องดื่มให้ถูกสุขอนามัยมากที่สุด
จะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการต่างๆ เหล่านี้…

Continue reading
สุขภาพ

ผมร่วงโรคที่สาวๆไม่ควรมองข้าม

เส้นผมถือว่าเป็นส่วนที่ส่งเสริมบุคลิกของทุกคนได้ดี โดยเฉพาะสาวๆที่มีผมสวยย่อมมีเสน่ห์ดึงดูดใจได้
ไม่ใช่แค่นั้นยังสามารถที่จะแต่งตัวสวยๆได้มีความมั่นใจแต่โรคที่สาวๆต้องระวังและไม่ควรมองข้ามคือโรคผมร่วง
หลายคนอาจจะเห็นว่าผมร่วงเป็นปกติ ใช่ผมร่วงคือเรื่องปกติ แต่ว่า ไม่ใช่ร่วงเยอะ นั่นคือโรคผมร่วงที่ต้องระวังแล้ว
ผู้หญิงอาจจะเกิดอาการผมร่วงหลังคลอดลูก หรือในช่วงที่หมดประจำเดือนได้
ระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ ส่วนอาการผมร่วงในผู้ชายนั้น
นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมแล้ว ผู้ชายยังเกิดอาการผมร่วงจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนเมื่อมีอายุมากขึ้นด้วย
อาการผมร่วงจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกตินั้น เป็นอะไรที่พบได้บ่อยๆ ฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ว่าจะมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
ก็ทำให้ผมร่วงได้ทั้งนั้น ซึ่งการรักษาโรคไทรอยด์ ก็อาจช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมาตามปกติได้ และ
ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ ซึ่งการผ่าตัด การมีไข้สูงๆ และการเสียเลือดเยอะๆ
ล้วนก่อให้เกิดความเครียดที่นำไปสู่อาการผมร่วงได้ ซึ่งอาการเครียดทางร่างกายนั้นมักจะเกิดขึ้นชั่วคราว
ซึ่งเมื่อร่างกายหายดีแล้ว อาการผมร่วงก็หายไปได้ ส่วนอาการเครียดทางจิตใจนั้น
คุณสามารถเยียวยาได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
เส้นผมเป็นโปรตีนที่ไม่ได้ต้องการโปรตีนในการเจริญเติบโตเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องการแคลอรี่และสารอาหารต่างๆ
ในปริมาณที่พอเพียงด้วย ซึ่งนั่นจะช่วยสร้างเสริมโปรตีนขึ้นในร่างกาย
นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหารถึงมีการผมร่วงเป็นหย่อมๆ การจำกัดแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรต
ก็หมายความว่าร่างกายจะใช้โปรตีนที่สะสมในร่างกายเป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งนั่นไม่ใช่แหล่งพลังงานที่ดี
และทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ เจริญเติบโตได้ไม่ดี รวมทั้งเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก
และไม่ได้กินอาหารในปริมาณที่พอเพียงด้วยแล้วล่ะก็ อาการผมร่วงก็จะเกิดขึ้นมาได้เร็วขึ้น
ฉะนั้นก็อย่าลืมกินอาหารให้ครบทุกมื้อด้วย…

Continue reading
สุขภาพ,ความงาม

ไวน์แดงช่วยลดน้ำหนักทั้งชาย-หญิง

1. ไวน์เเดงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

ทั้งสองสถาบันการศึกษาชื่อดังในสหรัฐฯอย่างโรงเรียนทางการเเพทย์ของ ม.
ฮาร์วาร์ด เเละมหาวิทยาลัยเเห่งรัฐวอชิงตัน
ต่างชี้ชัดว่าในไวน์เเดงนั้นมีสารประเภท Polyphenol ที่มีชื่อว่า Resveratrol
ซึ่งมีฤทธิ์ในการสลายไขมันในร่างกายคนที่มีน้ำหนักเกิน
ซึ่งโดยส่วนมากคนอ้วนทั้งหลายจะมีไขมันสีขาวซึ่งเป็นเซลล์ไขมันขนาดใหญ่ที่ใ
ช้เก็บกักพลังงานเเละขยายตัวในขณะที่เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เเต่สารรีเวอร์ราโทรลที่อยู่ในไวน์เเดงจะเข้าไปบีบอัดเซลล์ไขมันสีขาวที่มีขนาดให
ญ่เหล่านี้ให้กลายเป็นสีเบญจ์ซึ่งสามารถถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ง่าย
เเต่ปริมาณการดื่มไวน์เเดงที่เหมาะสมที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีได้นั้น
นักวิจัยเเนะนำว่าควรดื่มประมาณวันละ 2 เเก้วเท่านั้น

2. ผลการทดลองทางการวิจัย

นักวิจัยจาก ม. ฮาร์วาร์ดได้ทำการทดลองโดยใช้หนูเป็นตัวทดสอบ
โดยพวกเค้าได้นำหนูต้วอ้วนๆที่มีไขมันเยอะมาให้อาหารที่มีการเพิ่มสารรีเวอร์ราโ
ทรลลงไป
ซึ่งผลที่ได้นั้นพบว่ามีเซลล์ไขมันสีเบญเพิ่มขึ้นในหนูเหล่านั้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนั่
นหมายความว่าหนูเหล่านั้นจะสามารถขจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกายได้มากขึ้น
ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาอื่นๆของฮาร์วาร์ดที่พวกเขาพบว่า 70%
ของอาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงจำนวน 20,000 คน
ที่ดื่มไวน์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนเเละชะลอการเพิ่มน้ำหนักของ
พวกเธอได้ดีเช่นกัน

3. ประโยชน์ของไวน์เเดงที่มากกว่าการควบคุมน้ำหนัก

สำหรับใครที่คิดว่าไวน์เเดงมีประโยชน์เเค่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเเละลดความ
อ้วนเเล้วล่ะก็ เเสดงว่าคุณคิดผิดครับ

เพราะจากการศึกษาพิ่มเติมนักวิจัยยังพบอีกว่าการดื่มไวน์ในปริมาณที่เหมาะสมใ
นเเต่ละวันยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจเเละหลอดเลือดบาง
ชนิดได้
รวมถึงสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเฉียบพลันที่เป็นสาเหตุของโรคไ
ม่ติดต่อที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตของประชากรโลกในอันดับต้นๆได้
นอกจากนี้การดื่มไวน์เเดงในปริมาณที่เหมาะสมในเเต่ละวันยังช่วยให้ร่างกายของ
คุณสามารถรักษาระดับไขมันดีหรือ HDL ไว้ได้ในระดับที่สูง

นอกจากนี้การดื่มไวน์เเดงวันละ 1-3
เเก้วยังช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมประเภทอัลไซเมอร์
รวมถึงมะเร็งบางชนิดเช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งรังไข่ เเละมะเร็งต่อมลูกมาก
เเละลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกด้วย…

Continue reading
Bags? What bags?!

5 เคล็ดลับดูแลผิว

เริ่มจาก น้ำตาล เพราะหารู้ไม่ว่า น้ำตาล มีประสิทธิภาพในการผลิตเซลล์ผิวค่อนข้างดี
โดยเราสามารถผสมน้ำตาลทรายขาว เข้ากับ น้ำตาลทรายแดง ได้อย่างละเท่าๆกัน
ต่อด้วยผสมน้ำสะอาดอีกเพียงเล็กน้อย จากนั้นให้นำมาขัดหรือนวดเบาๆ บริเวณผิวหน้าประมาณ 5 นาที
ก่อนที่จะล้างออกด้วยน้ำอุ่น ว่ากันว่าวิธีนี้จะทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้ว กลับมาอ่อนเยาว์โกงอายุกว่าเดิม
ต่อมา คือ มันฝรั่ง นอกจากมันฝรั่งจะเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยแล้ว รู้หรือว่า ยังดีต่อผิวเช่นกัน
โดยเราสามารถนำน้ำฝรั่งดิบๆ มามาร์กบนใบหน้าได้ จากนั้นรอประมาณ 5 นาที ให้แห้ง
แล้วค่อยน้ำน้ำอุ่นๆมาล้างออก ว่ากันว่าจะทำให้เราลดความหมองคล้ำได้ รวมถึงเรื่องสิวด้วย
ต่อด้วย น้ำผึ้ง แน่นอนว่า น้ำผึ้ง เป็นหนึ่งในของดีจากธรรมชาติ ดังนั้น ก็เป็นประโยชน์แน่นอน
โดยช่วยบำรุงให้ผิวเราสวยดูมีออร่าได้ ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงแค่นำน้ำผึ้งที่ได้มา ผสมกับผงอบเนย
แล้วทาลงบริเวณใบหน้าให้หนาๆ ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นล้างออก เชื่อได้เลยว่า
เราจะรู้สึกถึงความเปล่งปลั่งมากกว่าเดิม
ต่อมาเป็น มะนาว เป็นหนึ่งในวิธีที่คนเลือกใช้มากที่สุด เพราะมะนาว มีคุณสมบัติที่ทำให้ผิวเราขาวขึ้นได้
โดยเราสามารถนำน้ำมะนาวคั้นสดมาทาบางๆ ทั่วใบหน้า ต่อด้วยการนำเปลือกมะนาวมาถูเบาๆ ราว 5-7 นาที
ก่อนล้างออกด้วยน้ำเปล่า นอกจากทำให้ขาวขึ้นแล้ว ยังทำให้ผิวดูนุ่มขึ้นอีกด้วย
ปิดท้ายกันที่ มะเขือเทศ เป็นหนึ่งในวิธีที่คุ้นเคยกันดีเช่นกัน โดยเราสามารถนำน้ำมะเขือเทศ
มาผสมกับนมเปรี้ยวและข้าวโอ๊ต ต่อด้วยนำมามาร์กบนใบหน้า ประมาณ 15-20 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็นๆ
ว่ากันว่าสูตรไม่ลับแบบนี้ จะช่วยให้ผิวพรรณเราดูเปล่งปลั่ง มีออร่า แถม ยังลดรอยดำต่างๆได้ด้วย เรียกได้ว่า
วิธีง่ายๆนี้ ทำให้เราดูหล่อและสวยขึ้นเป็นกองเลยทีเดียว…

Continue reading